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Comment se débarrasser de la timidité et de la faible estime de soi

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Bonjour, Tatyana, ta timidité découle des règles strictes selon lesquelles tu as été élevée dans ton enfance. Tu as probablement été souvent comparée, ridiculisée, humiliée, blâmée, ce qui a provoqué un sentiment de honte puissant et névrotique. Dépendance des opinions des autres de votre opinion et de vos évaluations. Et elles devraient être les meilleures, puisque vous êtes les meilleures et qu'il y en a. Une fois que vous vous surestimerez, vous deviendrez plus facile à sentir lorsque les gens seront entassés. Leur opinion cessera de vous intéresser. Et vous deviendrez confiant. va changer dans la qualité de bsche de vos zhizni.Esli ne sais pas où commencer-obraschaytes.Okazhu aide.

Bonne réponse 3 Mauvaise réponse 1

Silina Marina Valentinovna

Bon temps, Tatyana. Derrière la timidité et l’étroitesse, en règle générale, il ya beaucoup de craintes, une faible estime de soi. Timides ne sont pas nés, timides devenir. Il faut comprendre - de quoi avez-vous peur? Qu'est-ce qui déclenche cette peur? Très souvent, ces sentiments viennent de l'enfance. Quelqu'un, une fois très mal réagi à vos paroles ou à vos actes, quelqu'un d’humilié, et depuis lors, vous avez le désir de dire quelque chose - de rétrécir, de vous supprimer, de dire de manière à ce qu’ils n’entendent pas. Mais cela apporte des limites énormes à la vie! Surtout si le monde intérieur riche, et il y a quelque chose à partager avec les autres et les êtres chers, mais les peurs interfèrent. C’est facile à dire - inspirez-vous de la tranquillité d’esprit, d’où devrait-il venir, s’il ya tant de peurs dans le fond et même d’incompréhensibles. Dans de telles situations, vous devez travailler dur. Tout d'abord, lentement pour comprendre quelle est la raison de ces craintes, qui est leur auteur? Ensuite, essayez de travailler sur vous-même, apparaissez plus souvent dans la communication, entretenez des conversations, etc. Ce sera mieux si vous recherchez l'aide ou le soutien de personnes ou de psychologues qui sont importants pour vous. Cordialement, Marina Silina.

Bonne réponse 4 Mauvaise réponse 0

Paryugina Oksana Vladimirovna

Votre timidité est très semblable à la rigidité et à l'indécision. Vous aimeriez vraiment bouger librement, mais vous êtes pincé. Vous souhaitez communiquer librement, mais quelque chose ou quelqu'un vous retient et vous êtes hésitant. Qu'est-ce qui se passe? Il arrive souvent que les gens veuillent se conformer à une sorte d’idéal intérieur: il faut que je fasse très bien, que je sois toujours parfait, sinon je ne l’aimerai pas, sinon ce sera pire de rire de moi ou de me condamner. Souvent, de telles personnes doutent ou craignent de se tromper: que se passe-t-il si c'est faux, mais je dirai. Alors vient le sentiment de non-naturel. Et les gens autour de lui ne savent rien de ces idéaux intérieurs et perçoivent la personne comme il se comporte. Et si une personne ressent sa raideur et son indécision, ou sa timidité - ceux qui l'entourent le perçoivent, voilà pourquoi, Tatyana, votre désir d'être par lui-même: bouger comme vous voulez, communiquer comme vous voulez, sans craindre la réaction des autres et leur évaluation. Afin de ressentir et de satisfaire vos capacités à être vous-même, essayez d’analyser: dans quelles situations ressentez-vous le plus ce sentiment de timidité, avec quel genre de personnes vous le ressentez. Souvent, nous nous retenons et sommes indécis avec les personnes dont nous sommes en quelque sorte dépendants (nos supérieurs, par exemple). Nous sommes gênés de paraître souvent avec des personnes autoritaires, des leaders. La timidité peut également se produire dans les relations avec le sexe opposé. Il est utile de penser et avec qui êtes-vous naturel et libre? Toutes les réponses aux questions vous aideront à mieux connaître votre timidité. Et alors peut-être vous vous donnerez la liberté intérieure pour être comme vous voulez.

Parfois, vous devriez consulter un psychologue. Ensuite, se débarrasser du manque de liberté interne peut avancer plus rapidement. Et la décision de consulter un psychologue pour un rendez-vous en personne peut être le premier pas sur cette voie.

Quelle est la timidité et la faible estime de soi

Voyons d’abord ce qui constitue la timidité et d’où elle vient. Parce que comprendre est important pour le supprimer. Sentiments de culpabilité, de honte, d'embarras, d'embarras - tout cela est une manifestation de timidité. D'habitude, toutes ces expériences se manifestent dans une situation qui fait peur. En règle générale, cela se produit au moment du contact avec d'autres personnes, en particulier avec des étrangers ou des inconnus. Ou avec des gens qui ont une grande importance à nos yeux et nous craignons qu'ils ne l'aiment pas. La contrainte apparaît lorsque nous allons au-delà du confort. Les sentiments de maladresse, de pincement et de manque de naturel ne sont rien de plus que le résultat de l’intention de contrôler totalement la situation afin de paraître parfait aux yeux de quelqu'un. En outre, plus une personne veut avoir l'air parfait, plus elle essaie de se contrôler, plus elle est pincée et timide et, au final, plus le résultat est mauvais.

Mais une manifestation encore plus forte de la timidité est un sentiment de honte. Ce sentiment est le signal qu'une personne ne s'accepte pas totalement. Et quand quelqu'un est témoin de cela, une simple explosion d'émotions négatives dirigée contre soi-même se produit dans l'âme. La conséquence de ceci est une focalisation complète sur vous-même et vos expériences. Une personne cesse de remarquer ses interlocuteurs et le monde entier. Toute son énergie se concentre sur lui-même et sur sa propre honte. Cependant, pour vaincre la honte, la principale chose à faire est de rester en contact avec les autres, de ne pas aller en soi et de se fermer au monde. Plus une personne est concentrée sur elle-même et ressentit des sentiments négatifs, plus elle l'asservira et pire sera son comportement en matière de communication.

De là, nous pouvons conclure. La timidité implique nécessairement de se concentrer sur soi-même, autrement dit sur l'égoïsme et même sur l'égocentrisme. C’est une critique excessive et une attention concentrée sur une personne qui fait penser à une personne et ignore les autres. Mais ce n’est pas le seul élément de la timidité. Un autre de ses ingrédients est faible estime de soi.

! Égocentrisme + faible estime de soi = timidité

Une faible estime de soi et une concentration sur soi créent une peur douloureuse et évitent les situations stressantes. Quelles sont ces situations? Il s’agit de situations liées au contact avec d’autres personnes, à la communication, à la connaissance et à d’autres interactions, où il nous semble nécessaire d’être «au top». La peur de cette interaction est la peur de retrouver votre estime de soi et tout le spectre des sentiments négatifs en cas «d'échec». D'autres se superposent à cette peur: peur de l'erreur, du rejet, de la critique, du ridicule, etc. Tous augmentent la culpabilité et sous-estiment encore plus l'estime de soi. Par conséquent, une personne inconsciemment, par tous les moyens, s'efforce d'éviter des situations potentiellement traumatisantes.

Comment se débarrasser de la faible estime de soi

Une faible estime de soi est une conséquence de l'autocritique et de l'aversion de soi. Il s'agit de l'expérience accumulée des évaluations d'une personne par d'autres. Dans le processus de la vie, d'autres personnes, en particulier les parents, évaluent d'une manière ou d'une autre une personne et prononcent leurs conclusions à haute voix. Et souvent le faire sous une forme impérative. L'estime de soi se développe également à partir du fait qu'une personne se compare aux autres. Si, dans l'enfance, les adultes lui imposent souvent des exigences et lui reprochent des défauts, il développe alors le perfectionnisme - désir d'excellence, exigences excessives, autocritique. Aucun homme ne peut être parfait et tôt ou tard faire des erreurs. Mais la personne blessée ne se pardonne pas ses erreurs et se "coupe" pour elle de la manière la plus impitoyable. A partir de là, l'autocritique se développe. Tout cela conduit à une sous-estimation de l'estime de soi.

Que faire pour augmenter l'estime de soi? Pour commencer, il faut accepter le fait que l'homme n'est pas Dieu et qu'il a le droit de se tromper. Il faut comprendre et sentir que ne cherche pas à être parfait. Ne prenez pas l’opinion de quelqu'un qui vous a été imposé en tant qu’enfant pour la vérité. D'autres personnes se trompent aussi souvent. Et ce n'est pas parce qu'ils disent quelque chose sur un ton confiant qu'ils ont raison, mais vous ne l'êtes pas. Souvent, ce qui vous est imposé dans votre enfance n’est pas du tout ce dont vous avez vraiment besoin.

Travaillez sur votre moi parfait. Comment vous voyez-vous idéalement? Notez ces qualités. Maintenant, regardez ce portrait dans son ensemble. Est-il vraiment possible d'être un tel idéal? Avez-vous vraiment besoin d'être cette personne? Regardez cela avec un oeil critique. Devez-vous baisser la barre?

De plus, la personne idéale (même s’il pouvait exister en réalité) serait une personne ennuyeuse. Les psychologues ont depuis longtemps remarqué que les personnalités les plus intéressantes allient avantages et failles brillantes. En outre, à la suite de recherches psychologiques, il a été constaté que les gens ressemblent beaucoup plus à ceux qui ont des avantages et des inconvénients et non à ceux qui ont l’air parfait. Alors, vaut-il la peine de gâcher votre vie en recherchant une voie inaccessible et non viable de vous-même? Surtout en considérant que même si vous l'aviez atteint, vous n'auriez pas reçu en échange de cette admiration et de cet amour de ceux qui vous entourent, comme vous pourriez le penser maintenant!

Un de plus exercice d'estime de soi: Prenez un morceau de papier et écrivez vos réalisations tout au long de votre vie. Parcourez cette liste tous les jours. Au fur et à mesure que vous vous rappelez de nouvelles réalisations, ajoutez-les. La lecture régulière de vos réalisations au fil du temps commencera automatiquement à augmenter votre estime de soi.

Pour vous débarrasser d'une faible estime de soi, vous devez tout d'abord vous débarrasser de votre habitude de vous concentrer sur le négatif et vos échecs. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos forces et vos succès! Et faites-le tous les jours pendant longtemps. Ensuite, les chemins neuronaux dans votre cerveau vont commencer à former des compétences positives et votre estime de soi commencera à changer pour le mieux.

Comment se débarrasser de la timidité

Pensez aux situations qui vous rendent timide. Et commence à agir en eux. Par exemple, s’il s’agit de rencontres amoureuses, vous devrez les résoudre progressivement. Tout d'abord, il suffit de marcher dans des lieux publics, en remarquant les personnes que vous souhaitez rencontrer et en enregistrant vos sentiments à ce moment-là. À l'avenir, vous devez apprendre à aller au-delà du confort. Exercice pour tenir votre regard. Il suffit de marcher dans la rue ou dans d’autres lieux publics et d’apprendre à regarder les gens qui vous plaisent dans les yeux quelques secondes. Cela peut être difficile au début. Mais ce sont les actions qui développeront une nouvelle habitude en vous. Lorsque vous apprenez à regarder les gens dans les yeux sans crainte, apprenez à vous en approcher et soyez le premier à parler. Soit une sorte de question ou de demande de petite aide. Par exemple, demandez comment aller quelque part. Compliquez davantage la tâche - essayez de développer davantage la conversation. Dans le même temps, essayez de rester calme, respirez lentement et ne pensez pas du tout à la négativité. Éloigne ces pensées de toi-même. De tels exercices vous permettront de développer une réponse adéquate aux situations ayant précédemment provoqué du stress. Ainsi, l'expérience traumatique s'effacera. Et le premier viendra une nouvelle compétence constructive. Mais cela n'arrivera pas tout seul et rapidement.

Exemple de la vie: un entraîneur de relations bien connu dans la CEI à l’aube de sa jeunesse a lui-même développé le savoir-faire et l’a perfectionné de cette manière. Pendant des mois, il avait agi par tâtonnements d’un jeune homme timide à qui on avait refusé la connaissance de toutes les filles et qui était devenu un gars confiant qui réussissait même avec les plus belles femmes. Et il commençait déjà à enseigner aux autres l'art de la datation et de la communication. Comme vous pouvez le constater, tout est réel. Mais le courage est nécessaire pour aller au-delà de l'habituel, de l'action et du temps.

Le moyen le plus efficace de se débarrasser de la timidité, de la peur et des complexes

Les racines des peurs et des expériences négatives se situent dans l'enfance. De plus, la plupart d'entre eux appartiennent à un âge précoce, jusqu'à 5 ans. Travailler avec eux de la manière décrite ci-dessus est bien réel, mais cela demande beaucoup de courage, d’efforts et de temps. Souvent, l'anxiété excessive chez certaines personnes peut considérablement ralentir le processus d'élimination de la timidité et peut même conduire à la psychosomatique, qui est difficile à gérer avec soi-même. Pour accélérer ce processus et le rendre plus efficace, il est conseillé de faire appel à des psychologues et psychothérapeutes. Les plus efficaces dans la lutte contre précisément ces problèmes se sont révélés être des méthodes de psychothérapie telles que le traitement des points de référence (RTP) et l'hypnose. Mais pour cela, il est nécessaire de trouver de bons spécialistes. De telles sessions peuvent faire de vrais miracles. Au cours des séances, le psychothérapeute aide une personne à trouver un point de référence pour une expérience négative - un événement qui a déclenché l’apparition de crainte ou de complexité lorsque des conclusions destructrices ont été tirées, à la suite de quoi une compétence négative a commencé à se former. En règle générale, il s'agit d'une petite enfance ou même dans l'utérus. Et le traitement des points de référence fonctionne même au niveau des incarnations passées. Si vous avez la chance de trouver un bon spécialiste, vous pouvez vous débarrasser de la peur et de la timidité qui vous ont terrorisé toute votre vie en quelques séances seulement. Et, il arrive que même pour un, si le problème n'est pas beaucoup lancé.

La timidité à vaincre est bien réelle. Et cela dépend uniquement de votre désir de savoir si vous allez vous en débarrasser ou si vous allez l'accepter. Tout est entre tes mains.

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