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10 astuces de vie pour vous aider à dormir confortablement dans une tente

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Le régime thermique de votre chambre est d’une grande importance, tant pour votre santé que pour un bon sommeil. Selon des études récentes, une température comprise entre +15 et 19 ° C est idéale pour dormir et promet les avantages pour la santé suivants:


Vous réduisez le risque de développer des maladies métaboliques

Selon une étude publiée dans Diabetes, réduire la température ambiante de quelques degrés avant d'aller au lit contribue à réduire le risque de développer certaines maladies, telles que le diabète.

Dans le cadre de cette étude, les scientifiques ont mené une expérience comparant les taux de sucre dans le sang / insuline et les coûts caloriques des sujets dormant à +23 et +19 ° C.

Après 4 mois de tests, les chercheurs ont conclu que ceux qui dormaient dans une chambre à une température de +19 ° C présentaient un certain nombre d'avantages métaboliques. Après avoir dormi dans une pièce fraîche, la quantité de tissu adipeux brun (graisse utile) des sujets a presque doublé. De plus, les amateurs de sommeil dans une pièce fraîche brûlent également plus de calories pendant la journée. Ces deux indicateurs réduisent le risque de développer un diabète et d'autres types de troubles métaboliques.

Vous avez l'air plus jeune plus longtemps

Dormir à une température supérieure à 21 ° C empêche le corps de se refroidir naturellement et empêche la production gratuite de mélatonine, une hormone anti-âge importante du corps qui vous permettra de paraître plus jeune.

En outre, la réaction de l'organisme à l'abaissement de la température est également l'augmentation de la production d'hormone de croissance, une autre hormone anti-âge. Merci à cela, vous aurez l'air et même se sentir plus jeune.

Tu t'endors plus facilement

Quand vous allez au lit, la température de votre corps baisse. Lorsque la chambre à coucher est trop chaude ou trop froide, le corps subira un stress qui ralentira votre «thermostat interne». Cela vous fera réveiller pendant un certain temps avant de vous endormir.

Si le corps ne fournit pas la température souhaitée, il ne tombera pas dans un sommeil profond.

Dormir nu aidera à refroidir

Une façon de réduire la température corporelle est de dormir nu. Lorsque vous dormez sans vêtements, la température de votre corps diminue et il devient plus facile pour votre corps de la réguler.

En se couchant nu, votre corps produira également moins de cortisol, l'hormone associée au stress et à la prise de poids. En maintenant le niveau à un niveau bas, vous éliminez le sentiment de faim et d'anxiété.

Dormir nue avec quelqu'un aide aussi ... d'une autre manière

Les couples qui dorment ensemble nus sont plus satisfaits de leurs relations par rapport à des partenaires plus modestes.

Les nus qui dorment ont des relations plus ouvertes et intimes. De plus, le contact peau à peau libère l'ocytocine, une hormone associée à la «réactivité» sexuelle, qui améliore également la santé individuelle et le psychisme.

La présence d'ocytocine dans le corps aide à combattre le stress et d'autres formes de dépression et à faire baisser la pression artérielle.

1. Vérifiez l'équipement de la tente

Avant de partir en camping, vérifiez si tous les piquets et cordes sont en place. Installez la tente chez vous et assurez-vous de disposer de toutes les pièces nécessaires à son installation. En règle générale, une tente est composée d’une tente imperméable et d’une tente légère intérieure avec moustiquaire et fond imperméable. Des piquets, des arcs de cadre et des cordes y sont attachés, qui maintiennent la maison de chiffon par vent fort.

Ne soyez pas paresseux et vérifiez si les éclairs fonctionnent sous votre tente. Avec la venue des ténèbres, non seulement le froid, mais toutes sortes de petites créatures peuvent vous envahir.

2. Apprendre à planter une tente

C'est très important! Une tente tordue ne va pas seulement confondre les perfectionnistes avec leur apparence, mais peut également fuir sous la pluie ou s'envoler au vent. Pour commencer, lisez les instructions - cela n’a fait de mal à personne.

Rappelez-vous que la tente doit être posée sur une surface plane, sans aucun creux ni bosses. Assemblez la tente (attachez toutes les cordes, collez les piquets, étirez la tente et fermez toutes les portes). Dans cette position, la tente ne doit pas être montée. Si cela ressemble à une vraie maison plate, alors vous pouvez y passer la nuit en toute sécurité.

3. Faites vos provisions sur un tapis ou un matelas

Bien que la tente soit équipée d'un fond imperméable, elle évite parfaitement le froid. Et si vous ne voulez pas geler quelque chose, procurez-vous une mousse ou un tapis gonflable. Une mousse dense de haute qualité vous évitera le froid et l’humidité, mais il est assez difficile de dormir dessus. Même si dans une ou deux nuits, vous vous y habituerez et que votre dos cessera de vous faire mal. Mettez deux mousses étroites avec un chevauchement afin que le froid ne pénètre pas dans l’espace qui les sépare.

Un tapis ou un matelas gonflable est plus mou que la mousse. Dormir dans un tel lit est confortable, mais coûte cinq fois plus cher. Choisissez vous.

4. Préparez un sac de couchage et une couverture

Si vous pensez qu'une simple couverture en été vous évitera de passer la nuit dans la tente, vous vous trompez. Dans la nature, surtout le matin, il fait très froid. Par conséquent, un drap et une couverture ne conviennent que si vous avez une tente chauffée.

La meilleure solution est un sac de couchage. Choisissez-le soigneusement et faites particulièrement attention à la température de confort qui y est indiquée. C'est la température à laquelle vous ne gèlerez pas dans un sac de couchage.

5. Apportez un coussin chauffant avec vous

Elle ne prendra pas beaucoup de place, mais lors d'une nuit froide, vous serez très heureux d'elle. Une bonne option est un chauffe-eau au sel: c'est suffisant pour une longue période, il est sûr à utiliser. Si le froid vous a surpris et que vous n’avez pas de coussin chauffant spécial à portée de main, vous pouvez prendre une bouteille en plastique ordinaire, la remplir avec de l’eau chaude et la mettre dans le sac de couchage.

6. N'oubliez pas l'oreiller

L'oreiller est un autre élément important qui contribuera à égayer les nuits sous la tente. Vous ne devriez pas emporter avec vous un grand oreiller en duvet ou un dumka du canapé. Toute cette diversité remplacera parfaitement la contrepartie gonflable. Les coussins gonflables sont vendus non seulement dans les magasins pour touristes, mais également dans les hypermarchés.

Un autre bon substitut d'oreiller est une housse de votre sac de couchage dans laquelle vous pouvez mettre des vêtements chauds, par exemple une veste. Il y aura de l’ordre dans la tente et vous ne perdrez pas la couverture.

7. Préparer la protection contre les insectes

Les moustiques, les insectes, les cloportes, les araignées ne sont pas les voisins les plus agréables de la tente. Pour empêcher les insectes de pénétrer dans le chiffon, fermez bien les portes. S'ils y ont déjà rampé, vous pouvez utiliser un remède populaire - suspendre des tanades dans une tente. Mais pas le fait que vous la trouverez.

Il est possible de fumer avec des bobines spéciales, mais elles ne sentent pas très bon et fument beaucoup à l'intérieur de la tente. Vous ne voudrez pas dormir dans une telle pièce non seulement pour les insectes, mais aussi pour vous-même.

Il existe une méthode moderne - un appareil portable alimenté par une batterie. Il fonctionne toute la nuit, ne sent pas et fait du bruit, mais coûte plus cher que des spirales.

Ne portez pas de vêtements en laine sur la nature, car le parfum de la laine attire les tiques.

9. Prenez une chaise pliante ou de la mousse pour vous asseoir

Afin de ne pas chercher une bûche décente et de ne pas s'asseoir sur des couvertures, prenez des chaises pliantes ou un siège en mousse avec élastique, avec lequel elle est fixée directement au touriste. Assis sur une chaise ou une chaise est très confortable, mais vous ne pouvez pas enlever la mousse pendant la journée. Un «siège» sera avec vous partout où vous irez et vos mains seront libres.

10. Préparer l'éclairage de la tente et du terrain

Afin de ne pas trébucher dans la nuit et de ne pas chercher les objets au toucher, faites le plein d’éclairage économique, mais suffisamment puissant. Couvrez un pot en plastique transparent avec des couleurs brillantes dans le noir. Mieux vaut rester à l’intérieur pour ne pas vous salir les mains.

Vous pouvez également attacher une lampe de poche à une bouteille d’eau ou simplement la placer sur un smartphone avec une lampe de poche.

Si vous ne possédez pas de tente mais que vous souhaitez partager des idées géniales ou des projets prêts à l'emploi avec le monde entier, rendez-vous au camping du forum «Volga-2017», qui se tiendra dans la région de Samara du 14 au 24 juin. Là, ils vous fourniront une tente et l’installeront correctement pour vous permettre d’économiser de l’énergie pour un programme de forum chargé. Dépêchez-vous, les inscriptions se terminent le 15 mai.

Pourquoi est-il important de dormir dans une pièce fraîche

  1. Vous réduirez votre risque de diabète.
    Si vous baissez la température dans votre chambre à coucher de quelques degrés seulement, votre corps vous dira merci. Vous réduirez le risque de contracter des maladies métaboliques, en particulier le diabète. Une expérience a été menée dont les résultats ont montré que le métabolisme des personnes dormant dans des chambres froides s’améliorait. Ces personnes brûlent également plus de calories pendant la journée. Ces deux faits vous éviteront de développer un diabète.
  2. Vous aurez l'air plus jeune.
    La température élevée bloque la libération de l'hormone de croissance et de la mélatonine dans le corps. Ces deux hormones ralentissent le processus de vieillissement. Par conséquent, si vous dormez dans une chambre froide, ces hormones seront libérées davantage. Et par conséquent, vous vieillirez plus lentement.
  3. Vous allez vous endormir plus vite.
    En plus de soigner le corps, vous recevrez des avantages pratiques. Vous pourrez vous endormir très rapidement, car votre corps n'aura pas besoin de s'adapter à la chaleur de la chambre. Si la température de la pièce n’est pas suffisamment confortable pour dormir, il est possible que vous ne dormiez pas assez du tout.
  4. Dormir nu, c'est bien.
    Une autre façon de refroidir votre corps est de dormir nu. Votre température corporelle va baisser et il sera plus facile pour votre corps de la contrôler. À cet égard, votre corps sécrétera moins de cortisol. C'est une hormone associée au stress et à la prise de poids.
  5. Dormir nu avec quelqu'un peut aussi être utile ...
    Les couples qui dorment nus ont une relation plus ouverte. Au cours de ce sommeil, l'ocytocine, une hormone, est libérée. Il favorise la santé physique et mentale. La présence d'ocytocine dans le sang augmente la résistance au stress et supprime la dépression.

Si vous réduisez la température dans votre chambre à coucher de quelques degrés seulement, vous obtiendrez de nombreux avantages. Votre corps vieillira plus lentement, vous vous sentirez plus heureux et vous augmenterez également considérablement votre résistance au stress. Essayez de commencer à dormir correctement aujourd'hui!

Raconte à tes amis les avantages de dormir dans une pièce fraîche!

commentaires 8

Une personne en bonne santé ne se soucie pas de savoir comment dormir. Il sera coupé instantanément, même en Afrique ou au pôle Nord.

Pizdezh, je suis à 16-19 même gelant sous les couvertures

Dans la pièce, j'ai 7 degrés, un moins est difficile à sortir sous les couvertures

Le carlin est frais et chaud sous la couverture

J’aime dormir dans un endroit froid, je ne peux tout simplement pas dormir dans un endroit chaud et c’est vrai quand il fait froid, je vais au lit vite quand je ne peux pas dormir chaud.

Vous devez connaître les lacunes. Ma température de sommeil confortable est à peu près 19 degrés.
Wagons de chemin de fer, où ils sont chauffés la nuit jusqu'à + 25 ... 26 - l'insomnie est garantie. Même coupés de marque. Vous pouvez y ajouter de la température, la diminuer - non. *

Un autre point est l'hôtel, si vous n'êtes pas seul dans la chambre, surtout avec un étranger. Il dort calmement à 23-24 degrés. Et vous êtes tourmenté. Ouvrir une fenêtre pour sauver la nuit, mais non ...

* Il y a une vie bidouille: se coucher avant 12 heures le soir. Pour une raison qu’ils savent, c’est vers midi que la température commence à monter, atteint son maximum à 1-2 heures du matin et, vers 4 heures, des passagers se réveillent du froid. C'est vrai, je me réveille encore toute transpirée et sèche. Mais au moins, il s’endort. S'endormir à 2 nuits est décidément impossible.

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