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Ballonnements: comment se débarrasser des flatulences?

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La sensation de ballonnement lorsque l’estomac gonfle peut nous priver de joie.

Si vous avez peur de laisser les gaz sortir au moment le plus inopportun, il est temps de prendre le contrôle de vos problèmes de ballonnements.

Les ballonnements font référence à une sensation de volume provoquée par une accumulation de gaz intestinaux dans l'abdomen dont le corps ne peut se débarrasser.

Dans les cas graves, les gaz peuvent entraîner un étirement de la région abdominale, ce qui peut être très douloureux.

Quels aliments peuvent déclencher des flatulences?

Légumineuses: haricots, pois, etc.

Chez de nombreuses personnes, les légumineuses, notamment les pois et les haricots, provoquent des ballonnements. En parlant de haricots, il s’agit d’un glucide contenant beaucoup d’amidon et de fibres grossières. Et, comme vous le savez, les bactéries situées dans l’intestin transforment presque toujours les glucides en formant des gaz. Dans le même temps, les haricots contiennent des substances difficiles à digérer, ce qui contribue également à augmenter la formation de gaz.

Pour éviter les conséquences désagréables dont vous avez besoin:

  • ne mangez pas de haricots en grande quantité,
  • choisir des variétés de haricots causant moins de gaz,
  • apprendre à cuisiner des haricots.

Causes de la flatulence

Pour que la digestion des aliments se déroule sans problèmes, il est nécessaire que tout le système digestif fonctionne efficacement. La composition correcte des sucs digestifs, c'est-à-dire la présence de toutes les enzymes nécessaires à la digestion, est importante.

Par exemple, l’absence dans l’intestin de quantité suffisante de lactase (une enzyme qui digère le lactose - le sucre du lait et des produits laitiers) conduit au fait que le lactose subit une fermentation qui est associée à une augmentation de la pression gazeuse dans certaines parties de l’intestin.

Un transport correct de la nourriture est également important. Si le contenu à l'intérieur du corps bouge trop vite, les aliments ne sont pas absorbés. À son tour, un péristaltisme trop lent provoque une fermentation dans les intestins. À la suite de ce processus, des gaz se forment dans l'intestin.

La cause de l’accumulation de gaz intestinaux peut également être l’ingestion d’air pendant les repas rapides, les boissons et les conversations. Parfois, les ballonnements sont également responsables de la salivation accrue, par exemple chez les personnes qui mâchent constamment du chewing-gum.

Des ballonnements découle également de l'utilisation de boissons gazeuses. Le dioxyde de carbone contenu dans les boissons gazeuses est absorbé dans l'intestin grêle et excrété par les poumons lors de l'expiration.

La flatulence est souvent un symptôme du syndrome du côlon irritable. Cette maladie est causée par une altération de la motilité intestinale, principalement du système nerveux.

À rare causes de flatulences comprennent: paralysie intestinale, obstruction intestinale, traitement antibiotique, développement excessif de la flore bactérienne intestinale, entéropathie au gluten (intolérance au gluten contenu dans les produits à base de céréales).

Méthodes pour ballonnements

Voici quelques idées comment prévenir les flatulences estomac:

  • ne pas boire avec une paille - avec la boisson, l'air parvient à l'estomac et celui-ci gonfle,
  • ne pas boire avec de la nourriture ou juste avant un repas,
  • ne mâche pas de gomme - si vous souhaitez rafraîchir l'odeur dans votre bouche, il est préférable d'utiliser un rince-bouche,
  • éviter les aliments riches en amidon et les alimentspar exemple, les pâtes, les pommes de terre, les tranches de pain, parce que l'insuline libérée après leur utilisation provoque des ballonnements,
  • éviter les aliments riches en sel - le sel retient l'eau dans l'organisme et contribue à l'accumulation de gaz dans l'intestin,
  • ne pas boire de boissons gazeuses - le sodium qu'ils contiennent retient l'eau dans le corps,
  • éviter le chou, les haricots, le chou-fleur, les pois, les lentilles et les oignons Sont des légumes générateurs de gaz,
  • éviter les repas lourds,
  • mange lentementMâchez chaque bouchée avec soin.

Les personnes qui se plaignent de ballonnements doivent se rappeler d’observer quelques règles relatives à un mode de vie sain.

  • faire une promenade d'une demi-heure après le repas à un rythme assez rapide chaque jour,
  • effectuer une série d'exercices physiques qui aideront à éliminer les flatulences persistantes,
  • boire une tasse de thé rouge par jour,
  • boire du thé à partir de graines de cumin, de menthe et de fenouil - il faut le boire chaud, pas chaud,
  • mangez des aliments riches en fibres - par exemple, jeunes légumes, fruits mûrs, pain complet, pain Graham.

Remèdes à la maison éprouvés pour les ballonnements peut vous aider à vous débarrasser des maladies désagréables du tractus gastro-intestinal.

Causes de ballonnements et de flatulences

Les ballonnements se produisent généralement avec une production excessive de gaz intestinal en raison d'une mauvaise digestion. Les enzymes non digérées dans les intestins produisent du dioxyde de carbone.

Très souvent, l'ingestion d'air en excès entraîne des ballonnements. Des habitudes telles que chewing-gum, sucer des sucettes, des sodas, l’utilisation d’une canette de boisson et l’ingestion nerveuse y contribuent.

Consomme de grandes quantités d'aliments gras, lourds et malsains difficiles à digérer.

Les ballonnements sont souvent le symptôme d'autres troubles tels que le syndrome du côlon irritable, l'intolérance au lactose, la constipation, le reflux gastro-oesophagien et la maladie cœliaque.

Chez les femmes, la cause en est souvent des modifications hormonales et survient souvent avec le syndrome prémenstruel et pendant la grossesse.

Comment se débarrasser rapidement des gaz et des ballonnements

Pour éviter les gaz et les ballonnements, il est important d’apporter des changements à votre mode de vie.

Évitez les aliments qui causent des gaz, tels que les légumineuses, le chou et le chou-fleur.

Évitez les produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose et au gluten.

Les aliments sans sucre contiennent aussi souvent des ingrédients gonflants.

Faites de l'exercice et arrêtez de fumer.

Si les gaz vous tourmentent souvent, vous avez besoin d’une solution plus rapide au problème. Heureusement, les remèdes populaires qui vous aident à vous débarrasser rapidement des gaz vous aideront.

Trouvez un coin pour dire au revoir à ce problème.

Distension abdominale

Une cuillère à café de moutarde permet de lutter efficacement non seulement contre les brûlures d'estomac, mais aussi contre le problème des gaz et des ballonnements.

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

La moutarde améliore la salivation, ce qui contribue à une bonne digestion. De plus, la moutarde possède des propriétés antispasmodiques et antibactériennes, qui aident à éliminer les gaz intestinaux.

Si vous avez des ballonnements persistants, commencez à manger de la moutarde régulièrement pour réduire les symptômes.

Manger 1 cuillère à café de moutarde ou dissoudre dans un verre d'eau tiède pour soulager rapidement les symptômes. Si le goût est trop dur pour vous, vous pouvez le mélanger avec du miel ou boire du thé.

Le bicarbonate de soude est un excellent agent anti-gonflement. Il réagit avec l'acide gastrique en produisant du dioxyde de carbone et en favorisant les éructations, éliminant ainsi les gaz intestinaux.

Bien que cela puisse constituer une solution efficace et rapide au problème, il convient d'éviter une consommation trop fréquente et excessive de soude, car cela conduit à la production d'acide gastrique et finalement à des problèmes gastro-intestinaux.

Si vous suivez un régime pauvre en sodium, rappelez-vous qu’une cuillerée à thé de soude contient près du tiers de l’apport en sodium normal.

Vous aurez besoin de: eau, soda, citron

Pressez le jus d'un demi citron dans un verre d'eau.

Ajoutez-y 1 cuillère à café de bicarbonate de soude et ajoutez de l'eau.

Mélangez tous les ingrédients.

Buvez cette boisson pour déclencher le rot et éliminer les gaz en quelques minutes.

Selon les témoignages oculaires, le thé à la menthe poivrée est un remède efficace contre les gaz et les ballonnements. L'huile de menthol dans le thé à la menthe poivrée présente de nombreux avantages. Il réduit les crampes musculaires et aide à se débarrasser des gaz, réduisant ainsi les ballonnements.

Les ingrédients contenus dans la menthe permettent aux gaz de traverser plutôt que de s'accumuler, provoquant des douleurs et une distension dans l'estomac.

Préparez du thé à la menthe et laissez-le pendant 5-10 minutes.

Buvez un verre de thé à la menthe avant le coucher pour améliorer la digestion et éviter les ballonnements.

4. Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre de pomme universel vous aidera à vous débarrasser de tout excès de gaz dans les intestins. Les gaz intestinaux sont souvent le résultat d'aliments non digérés qui fermentent dans l'estomac. Le vinaigre de cidre contient des probiotiques qui déclenchent la digestion, réduisent les ballonnements et empêchent l'accumulation ultérieure de gaz.

Ajoutez 1 cuillère à café de vinaigre de cidre à 1 tasse d'eau.

En consommant cette boisson une fois par jour, vous ressentirez un soulagement rapide des symptômes.

Remèdes populaires pour ballonnements

5. graines de fenouil

La mastication des graines de fenouil est un autre moyen de se débarrasser des gaz et des ballonnements qui nous sont parvenus de l’Inde.

Le fenouil rafraîchit l'haleine, il facilite également la digestion. Les graines de fenouil contiennent des huiles essentielles et d'autres composants qui stimulent la production de bile et aident les aliments non digérés à se déplacer dans le tractus gastro-intestinal, empêchant ainsi l'accumulation de gaz.

Préparez 2 cuillères à soupe de graines de fenouil dans 1 tasse d’eau chaude.

Couvrir la tasse et laisser les graines tremper pendant 5 minutes.

Le thé au fenouil atténue instantanément les ballonnements, mais vous pouvez aussi le boire une fois par jour pour soulager les symptômes.

Vous pouvez également prendre des graines de fenouil avec vous et les mâcher après les avoir mangées.

6. charbon actif

Le charbon actif est peut-être l’un des moyens les plus efficaces et les plus rapides contre les gaz, les ballonnements et les odeurs désagréables. Grâce à sa bonne porosité, le charbon actif est capable d'absorber les toxines et les gaz intestinaux.

Le charbon actif peut être consommé en capsules ou en comprimés. La posologie pour les adultes est de 500 à 1000 mg (2-4 capsules)

Il peut être pris à la fois pour le traitement et pour des mesures préventives. Pour la prévention, il est préférable de prendre du charbon activé avant les repas afin d'éviter l'absorption des nutriments contenus dans les aliments.

Si vous prenez des médicaments, l’intervalle entre deux prises doit être d’environ 2 heures.

Le gingembre est une solution fiable au problème de la flatulence et des ballonnements. Le thé au gingembre ordinaire résout très efficacement ces problèmes.

Le gingembre améliore la salivation et la production de bile, ce qui améliore la digestion. Et les gingérols et les shogaols présents dans le gingembre réduisent les gaz et les spasmes qui y sont associés.

Essayez de remplacer les boissons gazeuses et le café par du thé au gingembre.

Faites bouillir 1 tasse d'eau et ajoutez-y quelques tranches de racine de gingembre.

Laisser mijoter pendant 3-5 minutes.

Filtrer le thé et le boire deux fois par jour.

Bien que l'ail dégage une forte odeur, il résout efficacement de nombreux problèmes, notamment les gaz et les ballonnements. Bien sûr, l'ail cru convient le mieux à ces fins.

Il peut être ajouté à la soupe ou pour obtenir un soulagement rapide, faire un bouillon à l'ail.

3-4 gousses d'ail

6-7 pois noir

Une demi-cuillère à café de graines de cumin

Mettez de l'eau en feu.

Ajouter 3 à 4 gousses d'ail, de poivre noir et de graines de carvi à l'eau.

Porter l'eau à ébullition et maintenir à feu doux pendant 3-5 minutes.

Filtrer le bouillon à l'ail.

Refroidissez le bouillon à la température ambiante et buvez plusieurs fois par jour.

Exercice de gaz

Si vous vous sentez très mal à l'aise, certaines postures de yoga vous aideront à éliminer les gaz et à soulager les ballonnements.

9. La pose du «vent libre» (Pavanmuktasana)

Cette pose aide à éliminer l'excès de gaz dans la région abdominale.

Allongez-vous sur le dos, prenez une profonde respiration et pliez votre jambe gauche au genou, en la pressant contre votre poitrine et expirez.

Tenez le genou avec vos mains pendant que la cuisse épouse parfaitement votre ventre.

Respirez à nouveau et, tout en expirant, levez la tête et touchez le menton du genou.

Maintenez la pose aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise, en prenant de profondes inspirations et des expirations.

Relâchez la jambe et répétez l'action sur la jambe droite, puis faites l'exercice avec les deux jambes.

10. Pose "montagnes" (Parvatasana)

Parvatasana est l'un des éléments de la salutation au soleil en yoga. En effectuant cet exercice, vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes d'estomac et de flatulences en quelques minutes.

Mettez-vous à quatre pattes.

En appuyant vos paumes sur le sol, levez les genoux et relevez vos fesses, redressez vos jambes et appuyez vos talons sur le sol.

La poitrine atteint les hanches.

Tenez la pose pendant une minute.

Évitez de boire du thé à la menthe poivrée si vous souffrez de rots d’acide ou de reflux, sinon cela pourrait aggraver les symptômes.

Ajoutez des feuilles de menthe poivrée à la limonade ou au thé pour réduire les ballonnements.

Au lieu de thé à la menthe poivrée, vous pouvez boire du thé à la camomille.

Si vous prenez des diurétiques ou des préparations d'insuline, consultez votre médecin avant de boire du vinaigre de cidre de pomme, car cela pourrait interférer avec l'action de ces médicaments.

Les graines de fenouil peuvent être remplacées par des graines de cumin.

Pour améliorer le goût, ajoutez du miel ou de la stevia au thé.

Produits de flatulence

Nous sommes ce que nous mangeons. La nourriture reflète notre état interne et si nous ressentons une gêne dans l'abdomen, il est fort probable que quelque chose ne se passe pas bien dans l'assiette. Le plus souvent, des problèmes de digestion surviennent lors de la consommation des aliments suivants:

  • Boissons gazeuses sucrées, jus - en raison de la teneur en saccharose ou en fructose, ainsi que de succédanés du sucre,
  • Légumineuses, chou - dues au raffinose et aux fibres digestibles,
  • Produits de boulangerie - en raison de l'amidon et des glucides,
  • Produits laitiers - dus au lactose, mal digéré avec un déficit en enzyme, le lactose
  • Maïs, etc.

La liste est longue, mais tous ces aliments ont un point commun: ils contiennent divers glucides, simples et complexes, qui alimentent les germes qui sécrètent tous ces gaz désagréables. En un mot, lorsque la nourriture dans l’estomac et l’intestin grêle n’est pas suffisamment digérée, elle se trouve dans le gros intestin avec une bactérie, pour laquelle elle devient un bon terreau.

Dans quels cas devrais-je consulter un médecin?

Si les gaz sont une préoccupation constante, ne tardez pas chez le gastro-entérologue, surtout si la flatulence est accompagnée de douleurs abdominales, ballonnements, diarrhée, constipation et autres maux d'estomac. À la réception, vous passerez un examen où le médecin établira un diagnostic et déterminera les causes de la formation de gaz. Après quoi un traitement vous sera prescrit, une diète sera faite et limitée à certains produits provoquant la formation de gaz.
Il peut également être nécessaire de déterminer quels produits en particulier sont à l’origine de l’inconfort. Votre médecin peut vous prescrire un journal alimentaire dans lequel vous enregistrez chaque produit, après quoi il détermine quels aliments affectent négativement votre corps.

Comment se débarrasser de la flatulence

Ayant découvert ce problème, il peut être éliminé à la maison s'il est dû à un apport alimentaire inapproprié. Pour ce faire, il existe différentes manières de se débarrasser de la formation de gaz en excès:

  1. Mastiquez bien les aliments. Lorsque vous mâchez trop rapidement, en particulier des aliments froids ou chauds, le corps n'a tout simplement pas le temps de le digérer. Une raison aussi banale peut expliquer la formation excessive de gaz,
  2. Buvez du charbon activé. Une pilule sans danger universelle vendue dans toutes les pharmacies. Buvez de 1 à 4 tablettes de charbon à la fois, au besoin, pendant ou après les repas.
  3. Décoctions d'herbes. Les recettes de la vieille grand-mère aideront à se débarrasser des ballonnements et des gaz. Buvez un verre de bouillon de fenouil, de graines de cumin ou d'aneth.
  4. Réception des absorbants. Médicaments du groupe des sorbants, tels que: linex, espumisan, hilak-forte. Ils calment l'estomac et les gaz.
  5. Arrêtez temporairement l'utilisation des produits ci-dessus. Vous devez comprendre les causes exactes de cet inconfort et ajouter progressivement cet aliment à votre alimentation pour vous assurer que ce produit est sans danger pour vous.

Si vous avez des ballonnements répétés, ne vous soignez pas, cela peut indiquer de graves problèmes. Demander l'aide d'un spécialiste qui peut vous aider à déterminer la cause de la flatulence.

Nutrition pour éliminer les flatulences

À première vue, une solution simple s'impose: exclure de l'alimentation tous les aliments contenant des glucides, mais il en existe beaucoup. Par conséquent, une attention particulière doit être portée sur la quantité optimale de nourriture consommée et non sur la suralimentation, afin que tout le volume de nourriture puisse être digéré dans l'estomac et l'intestin grêle. Pour cela, les portions ne devraient pas dépasser 200-250 ml et le régime fractionné. Les sucres simples inutiles pour le corps peuvent être complètement exclus du menu.

La nutrition devrait être enrichie d'aliments plus digestibles, tels que: poulet, dinde, poisson, galettes à la vapeur, légumes, riz. Si tout est clair avec les produits protéiques, ils ne contiennent presque pas de glucides, alors l'avantage des légumes est une teneur élevée en glucides non digestibles, et le riz est généralement capable d'adsorber tous les gaz. Ces aliments traversent le gros intestin de manière absolument sereine et ne provoquent aucune flatulence.

Prenez soin de votre santé, mangez le bon aliment, menez une vie saine et vous ressentirez les changements qui se produisent dans votre corps. Dès que vous remarquez un problème qui vous dérange, ne tardez pas à aller chez le médecin, car c'est la solution la plus correcte en cas de santé.

Pain, Pâtisserie

Le glucose est un glucide simple qui constitue un excellent terrain fertile pour les bactéries. Продукты питания, содержащие в достаточном количестве глюкозу, в том числе, кондитерские изделия и хлеб, могут вызывать метеоризм. Кроме того, в хлебобулочных изделиях часто присутствуют дрожжи, что может усиливать процессы брожения.

Comme dans les légumineuses, le chou contient des fibres grossières, dont une partie est digérée par la formation de gaz. La composition du chou contient également beaucoup de soufre, ce qui provoque l'apparition d'une odeur désagréable.

Le risque de ballonnement peut être minimisé si:

  • cueillir un jeune chou
  • utiliser le produit avec modération,
  • traiter correctement le chou pendant la cuisson.

Produits protéiques

L'utilisation d'un grand nombre de produits protéiques d'origine animale (viande, œufs, volaille, poisson, etc.) favorise la formation de gaz. Les protéines animales, en plus de la teneur en soufre, ont tendance à pourrir et à errer lorsqu'elles sont en grande quantité dans les intestins pendant une longue période.

Bien entendu, pour éviter des situations embarrassantes, les aliments protéinés, comme d’autres, ne doivent pas être consommés en trop grande quantité. Normalement, pour chaque kilogramme de poids corporel devrait être un gramme de protéine. Dans le même temps, la moitié de cette quantité devrait être constituée de protéines d'origine végétale.

Comme vous le savez, le lait contient du sucre de lait - du lactose. En cas d'intolérance au lactose, des gaz peuvent se former dans l'intestin. Par conséquent, dans l'hypolactasie, il n'est pas recommandé d'inclure des produits laitiers dans les aliments.

Une consommation excessive de raisins, ainsi que d'autres fruits sucrés contenant du glucose, peut provoquer des ballonnements. Pour ceux qui souffrent de flatulences, il est conseillé de ne pas manger de fruits en dessert, mais de les manger avec un repas séparé avec modération. La consommation quotidienne de fruits est de trois cent quatre cent grammes. Et il est préférable de diviser ce montant en portions égales et de le consommer pendant la journée.

Soit dit en passant, jusqu’à quatre litres de gaz peuvent s’accumuler dans les intestins d’une personne chaque jour. Normalement, pas plus de neuf cents millilitres devraient se former par jour.

Ballonnements

Effectuer les exercices suivants aidera à pousser les gaz vers un exutoire naturel et à réduire les ballonnements.

  • Le premier exercice: "respiration abdominale". Il consiste à masser les intestins avec les muscles du diaphragme. Pour ce faire, prenez une profonde respiration par le nez, retenez votre respiration, expirez par la bouche, tout en aspirant votre estomac et retenez votre respiration. Faites dix à quinze répétitions de l'exercice.
  • Deuxième exercice. Les pentes. Position de départ: jambes plus larges que les épaules, bras levés. Pliant le bas du dos, touchez avec vos doigts le pied gauche puis le sol (entre les jambes), le pied droit. Répétez quinze fois. Pendant l'exercice, une tension des muscles abdominaux se produit, la motilité intestinale s'améliore.
  • Le troisième exercice: "minou". Position de départ: couché sur le ventre sur un tapis de gymnastique, les mains pliées au niveau des coudes, sous les épaules et les paumes des mains posées sur le sol, les doigts sont tournés vers l’avant. Accroupi dans le bas du dos, levez la tête et le torse. Tenez dans une pose pendant cinq secondes, puis revenez à sa position initiale. Lors de cet exercice, les muscles abdominaux antérieurs sont étirés. Les muscles profonds de la presse sont également inclus dans le travail, ce qui aide à éliminer l'excès d'air des intestins.
  • Le quatrième exercice. Position de départ: couché sur le dos. Tirez vos jambes vers votre poitrine et attrapez vos genoux avec vos mains. Maintenez cette position pendant environ une minute et revenez à sa position initiale. Répétez dix fois. Au cours de l'exercice, un effet bénéfique est exercé sur la paroi abdominale antérieure.
  • Cinquième exercice. Position de départ: couché sur le dos, les jambes pliées aux genoux et debout sur le sol. Caressez l’estomac dans le sens des aiguilles d’une montre avec une légère pression, aidant ainsi à pousser les gaz vers la sortie.

A propos, l'accumulation d'une grande quantité de gaz dans l'intestin peut entraîner une perturbation des organes internes et même du cœur. Et les coliques intestinales causées par une augmentation de la formation de gaz peuvent provoquer un choc douloureux et une perte de conscience.

Aneth eau contre les ballonnements

Beaucoup de mères savent que pour les bébés atteints de coliques, il est utile de donner de l'eau d'aneth à boire. Il peut également être utilisé pour les flatulences chez les adultes. Pour préparer une boisson, versez un thermos dans une cuillerée à thé de graines d’aneth ou de fenouil et versez un verre d’eau bouillante. Fermez le thermos et laissez-le infuser pendant quarante minutes. Le bouillon tout prêt peut être bu comme de l'eau claire. Peu de temps après avoir pris un soulagement. Les huiles essentielles contenues dans les graines agissent comme antispasmodiques et antimousses, soulageant les symptômes désagréables causés par une augmentation de la formation de gaz.

Aides pour flatulences

Aujourd'hui, dans les magasins et sur Internet, vous pouvez trouver des dispositifs spéciaux pour les personnes souffrant de flatulences, à savoir: des oreillers (literie assise) et des sous-vêtements (caleçons). Selon le fabricant, ils aident à absorber les odeurs désagréables, les empêchant ainsi de se propager.

Si nous parlons de l'oreiller, il contient plusieurs couches d'un tissu spécial de filtre à charbon à sorption qui absorbe les odeurs désagréables. Il peut être utilisé pour le travail sédentaire au bureau, en voiture ou dans les transports en commun.

Les culottes sont faites de tricots ordinaires, mais avec un insert du même tissu filtrant. Porté au lieu de sous-vêtements.

En principe, si vous voulez coudre de telles choses, vous pouvez le faire vous-même à la maison. Un morceau de tissu de sorption mesurant cent par trente centimètres coûte environ deux cent cinquante roubles. Et vous pouvez aussi l'acheter sur Internet.

Bien entendu, vous devez comprendre que de tels outils ne résolvent pas le problème et que vous ne devez pas toujours les utiliser. Avec des flatulences fréquentes, vous devez consulter un médecin pour éliminer la cause fondamentale.

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