Conseils utiles

3 façons d'apprendre à se souvenir de rêves

Pin
Send
Share
Send
Send


| Comment se souvenir des rêves

Beaucoup ont entendu parler de rêves lucides, mais peu de gens parviennent à les voir. Quelqu'un croit même sincèrement qu'il ne voit aucun rêve ou qu'il le voit très rarement. Mais je veux essayer de quel genre de fruit il s'agit - rêves lucides.

Pas étonnant qu'ils disent que c'est une pratique très utile en termes de développement personnel. Et juste pour résoudre des problèmes personnels, qu’il s’agisse de la santé ou de la recherche de sa propre vocation.

Même si les rêves lucides ne vous intéressent pas et que vous cherchez simplement un livre de rêves intelligent pour interpréter les rêves, vous devez d'abord pouvoir vous souvenir de ce dont vous rêvez. Et il est souhaitable dans le détail, afin de ne rien confondre dans l'interprétation des rêves.

J'ai rêvé de Freud. Qu'est-ce que ça veut dire?
Stanislav Jerzy Lets

Voulez-vous réaliser des rêves lucides? Apprendre souviens-toi de tes rêves ordinaires. Si vous ne vous souvenez même pas de rêves ordinaires, où est la garantie que vous vous souviendrez d’un rêve lucide?

Quelqu'un croit naïvement qu'un rêve lucide est si vivant qu'il convient de s'en souvenir. Rien de pareil! De tels rêves, même parmi les conscients, sont très rares. Ils sont généralement vus par des personnes formées.

Dans la plupart des cas, un rêve lucide diffère peu du sommeil ordinaire par son intensité. Vous réalisez soudain que c’est un rêve et c’est tout. Pour améliorer sa luminosité, sa saturation et pouvoir la gérer, vous devez vous entraîner.

Et la toute première formation consiste simplement à apprendre à vous souvenir de vos rêves. Cela vous permettra non seulement de ne pas rater des rêves lucides, mais vous aidera également à trouver vos indices au fil du temps pour réaliser que vous rêvez.

De quoi parle-t-on en fait? Le fait est que chaque personne a ses propres signes d'un rêve. Il peut s'agir de voler dans un rêve, de répéter des intrigues, des lieux ou des objets inhabituels, de regarder ce que vous vous demandez involontairement - quel genre de déchets?

La vie et les rêves sont des pages du même livre.
Arthur Schopenhauer

Mais dans un rêve ordinaire, en règle générale, l'esprit critique ne fonctionne pas, de sorte que toutes sortes de choses inhabituelles passent à la caisse et ne sont pas particulièrement offensées.

Votre tâche, ayant appris à vous souvenir de vos rêves, écrivez ensuite ces signes afin de travailler avec eux pour les sensibiliser. Nous parlerons de ce travail en détail dans un article séparé. En attendant, nous allons commencer notre première tâche: apprendre à nous souvenir de nos rêves.

Méthodes de travail pour se souvenir des rêves

Pour apprendre à se souvenir des rêves, il suffit de suivre des étapes simples, mais continuez-le constamment. Cela ne servira à rien si vous essayez seulement quelques fois et que vous abandonnez ensuite cette pratique pendant des semaines voire des mois.

Internet regorge d'articles sur le thème «Comment se souvenir de ses rêves», mais souvent, il existe simplement des conseils standard écrits dans les livres de Stephen Laberge et d'autres auteurs. En pratique, la moitié de ces astuces ne fonctionnent pas du tout, alors que d'autres sont si complexes qu'elles sont inaccessibles à la plupart des rêveurs débutants.

Vous trouverez ici les moyens les plus simples et les plus importants - des méthodes de travail pour vous souvenir rapidement de vos rêves. Vérifié par moi personnellement sur ma propre expérience. Allons-y!

Méthode 1. Entraînement de la mémoire

Regardez par la fenêtre et examinez pendant 5 minutes la photo que vous voyez devant vous, jusque dans les moindres détails: à la maison, des gens, des voitures, des animaux. Concentrez-vous sur qui porte quoi, quelle marque de voiture, quelle race de chien, quel insecte ou quel oiseau vous voyez.

Puis asseyez-vous et écrivez dans un cahier tout ce que vous avez réussi à retenir. Après quelques semaines d’entraînement, de moins en moins de nuances s’échappent.

Grâce à cette technique, le cerveau est entraîné à se souvenir des moindres détails de ce qu’il voit. Cela aidera à réparer dans la mémoire et les rêves.

Méthode 3. Journal de rêve

Placez un cahier et un stylo à côté de l'oreiller et notez-y tout ce dont vous vous souvenez, chaque fois que vous vous réveillez, même si vous vous levez la nuit. Vous pouvez enregistrer tous les détails du sommeil ou seulement les points clés.

Dans la matinée, en parcourant les notes, essayez de vous rappeler ce dont vous rêviez. Au fil du temps, vous remarquerez que les rêves deviennent plus brillants et que leur souvenir devient plus facile.

Journal de rêve

Le journal de rêve est l’outil de développement de la mémoire de rêve le plus important.

Avant d'aller vous coucher, préparez-vous à enregistrer vos rêves. Vous pouvez vous réveiller au milieu de la nuit et vous souvenir du rêve. Vous devez l'écrire immédiatement afin que le cahier et le crayon soient à portée de main. Vous ne devriez pas sortir du lit et aller à la table pour enregistrer un rêve. Tant que vous vous levez et que vous vous rendez à la table, vous pouvez oublier le rêve. Tout ce qui est nécessaire pour l’enregistrement doit se situer à la distance du bras tendu. Cela peut être n’importe quel cahier, crayon ou stylo, et de préférence deux, un au cas où il serait préférable d’en avoir de rechange.

Prenez également soin d'une source de lumière pas trop puissante. Lorsque vous allumez votre lampe de poche pour enregistrer un rêve au milieu de la nuit, elle ne doit pas vous aveugler.

Comment s'endormir

Pour augmenter vos chances de vous souvenir d'un rêve, vous devez vous endormir correctement. Il est beaucoup plus probable que vous vous souveniez d'un rêve si vous vous endormez avec la tête calme. Lorsque vous allez au lit, essayez de ne penser à rien, vous pouvez simplement regarder votre souffle. Cela peut être un défi, car les pensées attaqueront votre esprit. Ce n'est pas grave si vous pensez activement à quelque chose. Lâchez simplement ces pensées et revenez à un état de manque de réflexion.

Alternativement, vous pouvez méditer un peu avant d'aller au lit. Quinze minutes passées dans le silence de l'esprit pendant la méditation vous aideront à vous endormir dans un état d'esprit calme.

Un de plus très important le moment est l'intention de se souvenir d'un rêve. Consciemment créer une telle intention avant de s'endormir. Il n’est pas nécessaire de prononcer la phrase «Je me souviendrai d’un rêve», bien qu’une telle technique puisse également fonctionner, c’est la certitude que vous vous souviendrez d’un rêve. Si vous vous endormez avec une telle confiance, vous vous réveillerez certainement et vous vous souviendrez de votre rêve.

Le sport aide à se détendre.

Pour que l'esprit ne s'agite pas tellement sous l'influence de pensées agaçantes, je suggère de faire du sport. Après un bon entraînement, le corps est fatigué, il est plus facile de le détendre avant d'aller au lit. Et s'il est facile de détendre le corps, l'esprit sera beaucoup plus facile de se détendre.

Que faire le matin

Dès que vous vous réveillez, essayez d'abord de vous souvenir des rêves. Si vous ne vous souvenez pas de plus d’un rêve, prenez tout de même quelques minutes pour essayer de vous en souvenir.

Rappelez-vous les rêves immédiatement après votre réveil, c’est-à-dire que vous n’avez même pas besoin de vous lever du lit. Dès que vous comprenez que vous ne dormez plus, concentrez-vous immédiatement sur vos rêves.

Enregistrez votre rêve immédiatement, sans vous lever du lit. Vous pouvez écrire un rêve dans un brouillon tout en étant couché, puis le réécrire dans votre journal de rêve avec un accent net et beau.

Que faire pendant la journée

Afin de mieux vous souvenir des rêves, pensez à vos rêves pendant la journée, souvenez-vous d'eux, revivez les événements de leurs rêves, promenez votre attention dans les rues, les forêts et les champs de rêves.

Essayez également de garder votre esprit calme. Ne perdez pas de vue le fait que le dialogue interne traite des informations complètement inutiles et que vous y consacrez votre force de vie. Immédiatement, arrêtez doucement ce flot de pensées, faites attention à la respiration et suivez-le consciemment pendant un certain temps.

Il est également très utile d'étudier le phénomène des rêves pendant la journée, par exemple, lire des livres sur les rêves lucides ou regarder une vidéo sur ce sujet.

Si vous voulez aller plus loin dans votre développement et maîtriser des rêves lucides, je vous conseillerais de lire les livres de Mikhail Rainbow.

État d'esprit approprié pour se souvenir de rêves

Je ne vais pas vous embarrasser avec un mot difficile intention, car même Carlos Castaneda lui-même ne pouvait pas vraiment l'expliquer. Nous utiliserons un mot meilleur, plus compréhensible - humeur. Du mot humeur :)

Comment allez-vous vous souvenir des rêves pour qu’ils se souviennent de vous? Si cela vous intéresse peu, une fois que vous aurez un sentiment de méfiance ou de doute du succès, alors ce sera le cas.

Vous devez vraiment vouloir vous souvenir de vos rêves, sinon rien!

Il est important de syntoniser correctement. Le rituel vous aidera avec cela. Tout le monde l'invente pour lui-même. Vous pouvez aérer la chambre à l'avance, prendre une douche chaude, allumer un bâton d'encens, mettre une note sous l'oreiller avec les mots «Aujourd'hui, je me souviendrai de mes rêves!», Méditez sur une bougie, priez, tournez-vous vers votre saint bien-aimé, etc.

Il existe une multitude de façons de syntoniser. Trouvez quelque chose que vous préférez et faites-en votre rituel nocturne.

Ce que vous ferez exactement pour créer la bonne humeur n’est pas très important. L'astuce ici est la suivante: lorsque vous conduisez votre rituel, vous reconfigurez ainsi votre perception habituelle du monde.

C’est comme regarder un film fascinant. N'oubliez pas que vous avez été fasciné de suivre les événements d'un film cool. Vous y étiez complètement immergé et le monde extérieur a cessé d’exister pour vous.

Le rituel fonctionne exactement de la même manière. Vous déplacez votre perception habituelle vers un nouvel état dans lequel vous êtes prêt à vous souvenir de vos rêves. Il est également utile de vous donner quelques suggestions verbales:

Je me souviens bien des rêves. Je me souviendrai des rêves d'aujourd'hui. Je me souviens très bien des rêves.

Enregistrement de rêve

Comment enregistrer des rêves? De nombreux auteurs recommandent de tenir un journal de leurs rêves, qui devrait être tenu près du lit et, au réveil, écrivez tout ce que vous avez réussi à retenir.

Le problème est le suivant: dans le journal, vous ne pouvez écrire que ce dont vous vous souviendrez le matin, et cela provient de la force des 1-2 derniers rêves. Et même la queue du dernier rêve, disparaissant sans laisser de trace chaque seconde. Il est difficile, parfois impossible, de le garder à l'esprit. Il est comme du sable qui coule entre vos doigts. Une fois que vous êtes distrait par quelque chose à l'extérieur, tout sera oublié instantanément.

Le journal est nécessaire pour quelque chose de complètement différent. Et pour vous souvenir de vos rêves, vous devez apprendre à les dessiner rapidement sous la forme de notes brèves, à faire un rêve abstrait, sans détails inutiles. Pour cela, un journal n'est pas nécessaire, mais seulement un morceau de papier ordinaire, un stylo et une petite lampe de poche.

Le processus est le suivant: dès que vous vous réveillez après le cycle de sommeil suivant, ce que nous avons tous plusieurs fois par nuit, allumez immédiatement la lampe de poche, saisissez le stylo et écrivez rapidement sur le papier le scénario du rêve et les dialogues éventuels.

Si vous rêviez d'un objet inhabituel, dessinez-le vite, sans détails inutiles. Et puis va se coucher à nouveau.

Personnellement, j'ai toujours sur ma table de chevet un morceau de papier A4 plié en deux + un bon stylo, facile à écrire, et une lampe frontale qu'il est commode de placer près pour ne pas m'aveugler les yeux et ne brille que sur le papier.

Le processus d'enregistrement rapide d'un résumé de sommeil d'une telle rapidité ne prend généralement pas plus de 5 à 10 minutes. Et même si je n’écris pas les petits détails, on se souvient facilement de eux lorsque je réécris mes rêves dans un journal des rêves du matin. Et parfois, de nouveaux détails apparaissent.

Il n’ya qu’une difficulté: ne pas être paresseux la nuit pour rompre avec l’oreiller et enregistrer un rêve. Ce n’est même pas de la paresse, mais un tel état de demi-sieste, lorsque vous ne vous êtes pas encore réveillé, mais que vous ne dormez pas vraiment. En ce moment, s'endort de manière incontrôlable.

Ici, vous devrez essayer de vous ressaisir, de vous lever et d'écrire un bref rêve.

Le plus important est de ne pas vous persuader que vous vous êtes déjà souvenu de votre rêve et de l'écrire plus tard dans la matinée. Pas un tour! Au matin, vous allez tout oublier. C'est 100%.

Vous devrez peut-être passer plusieurs nuits de suite à apprendre une telle compétence, mais cela en vaut la peine, croyez-moi. Moi aussi, parfois trop paresseux la nuit pour me lever et enregistrer tous les rêves. Surtout si ce n'est pas très intéressant. De plus, avec l'expérience, il vous semblera que vous avez vraiment commencé à mieux vous souvenir de vos rêves et que vous pouvez facilement tout enregistrer le matin.

C'est une erreur! Vous pouvez et vous en souviendrez un peu plus, mais pas autant que de travailler avec succès avec vos rêves et encore plus de les sensibiliser. Pour ce faire, vous devez non seulement apprendre à vous souvenir de quelques passages épars de rêves, mais aussi à mémoriser des parcelles entières et à créer des cartes de la région. Je parlerai également des cartes de sommeil dans un article séparé.

Magazine de rêve

Parlons maintenant de la façon de réécrire vos brefs résumés de rêves dans un journal (journal) de rêves.

Un magazine pour cela et un magazine afin de le mener à bien et en détail. Ici, vous transférez tous vos enregistrements de nuit dans tous les détails, en y ajoutant des détails contextuels. La chose la plus importante à retenir est non seulement les détails des rêves, mais aussi votre humeur, vos sentiments, vos émotions, etc. et écrivez le tout aussi.

Également dans le journal, vous définissez la date et écrivez un en-tête correspondant au contenu de chaque rêve. À la fin du journal, laissez quelques pages vierges où la table des matières sera. Ici, vous n’enregistrez que les dates, les titres et les numéros de page pour une recherche rapide.

À propos du magazine of dreams et de la façon de le travailler, je le décrirai en détail dans un article séparé. Ici, je remarque que le journal de vos rêves est une chose que vous devrez constamment relire avant de vous coucher. Pas nécessairement tous, quelques entrées suffisent.

Cela vous permet non seulement d’affiner vos nouveaux rêves, mais aussi de vous rappeler certains détails précédemment manqués des rêves déjà enregistrés. Ils devraient également être ajoutés au journal de rêve.

Pour un bon souvenir de rêves, dormez suffisamment

Souvent, la raison pour laquelle les gens ne se souviennent pas de leurs rêves est un manque banal de sommeil. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui se couchent tard et ne se lèvent que lorsque le réveil sonne. Il ne peut être question de se souvenir de rêves.

Par conséquent, pour réussir à vous souvenir de vos rêves, il vous suffit de vous coucher tôt. Le sommeil normal devrait durer au moins 8 heures. Il est préférable d'aller se coucher à 22h et de se lever à 6h. Cela vous permettra non seulement de dormir suffisamment et de vous souvenir de vos rêves, mais c'est également très bon pour votre santé. Pas étonnant qu'ils disent que chaque heure de sommeil jusqu'à minuit remplace 2 heures de sommeil après.

Si vous aimez le réveil matinal d'aujourd'hui, mais que vous vous couchez tard et que vous dormez 6 heures ou moins, vous ne vous ferez aucun mal. 8 heures de sommeil est le minimum d'un régime de repos normal pour le corps. Ne te viole pas dans l'espoir de devenir plus productif, sans lever ni lumière. Pour cela, vous devez vous coucher plus tôt.

C'est tout le processus de souvenir des rêves. Rendre cette pratique permanente et les résultats ne seront pas longs à venir.

J'espère que vous n'avez pas besoin de rappeler les dangers de choses telles que manger la nuit, boire de l'alcool et regarder des films d'action ou des émissions de télévision juste avant l'heure du coucher. Cela ne mène à rien de bon. Et encore plus pour se souvenir de rêves.

Partagez l'article sur les réseaux sociaux. En faisant cela, vous aidez vraiment les autres!

Pin
Send
Share
Send
Send