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Comment survivre à une rupture avec un être cher?

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Marcher jusqu’au matin, regarder des émissions de télévision pendant des jours en compagnie de friandises et d’alcool, aller au travail, changer de partenaires au hasard - exemples de façons destructrices de vivre une rupture. Ils ne résolvent pas le problème, mais masquent les sentiments négatifs, creusent profondément. Dans cet article, vous apprendrez comment bien vivre la séparation d'un être cher afin de ne pas aller trop loin.

Caractéristiques des expériences masculines et féminines

Les hommes ont tendance à cacher et à supprimer leurs expériences. La pensée stéréotypée nous apprend à ne pas montrer d’émotions chez les gens. Ne montrez pas si vous ne voulez pas, mais seul avec vous-même, libérez vos sentiments. Acceptez-les en vous pour survivre et ne revenez jamais à cela. En passant, les statistiques affirment que les hommes ont plus de peine à se séparer, même s'ils ne donnent pas leur point de vue.

Les filles se séparent plus facilement et plus rapidement, car la société ne condamne pas la manifestation de leurs sentiments. Une femme est autorisée à bavarder avec son amie, pleurer, crier. Elle n'a pas besoin de supprimer ses émotions, ce qui signifie qu'elles passent plus vite.

Chimie de l'amour

Commencez l'expérience en comprenant la chimie de l'amour. L'amour c'est des hormones. Il est généralement admis que l'ocytocine est une hormone de l'amour, mais il y a en fait cinq participants:

  • Dopamine - une hormone de l'humeur, de la performance, de l'activité physique et mentale, de l'engagement. Il oblige à développer et à développer des relations, à rechercher l'objet de l'amour. La dopamine est produite lors de sports et lors de la consommation de poisson, pommes, bananes, thé vert, œufs. Le moment est donc venu d'améliorer votre silhouette avec une nutrition et un entraînement appropriés.
  • La sérotonine est une hormone de plaisir. Il n'y a pas de recettes générales - faites ce que vous aimez. Parmi les produits que vous devriez faire attention aux produits laitiers, dinde, fraises.
  • L'ocytocine est une hormone d'attachement. En plus de l’amour, son développement est assuré par l’affection et des amitiés chaleureuses, un sentiment de sécurité. Produits qui provoquent la production d'oxytocine - chocolat, avocat, banane.
  • La vasopressine est une hormone de tendresse et de fidélité. Il est développé pendant les rapports sexuels et crée une dépendance chez un partenaire. Sachez que votre état actuel est un ajustement hormonal.
  • Les endorphines sont des hormones de joie et de bonheur, d'euphorie. Ceci est une drogue naturelle du corps, un analogue de la morphine. Où trouver une nouvelle source de joie: entraînement cardio, nouvelles expériences (expositions, cinéma, excursions), rire, musique, chocolat, lumière du soleil. Parmi les produits alimentaires figurent les piments chili, les avocats, les pommes de terre, le lait et les betteraves.
  • L'adrénaline est une hormone de stress qui vous permet de faire même l'impossible pour votre bien-aimé. C'est une hormone énergétique, un moteur. L'adrénaline est dans les sports extrêmes ou le divertissement extrême. Mais c'est dangereux. Oui, et la période de rupture est un stress en soi. Donc, il y a de l'adrénaline. Il est nécessaire d'utiliser cette énergie de manière rationnelle.

Comment survivre psychologiquement avec compétence à une rupture

Les recommandations sur la façon de survivre à la rupture sont les mêmes pour les hommes et les femmes. La séparation est un stress qui ne se soucie pas des différences entre les sexes. Les ressources internes du corps sont également tendues et épuisées. Sans une libération adéquate des émotions, la tension va s'accumuler et éclabousser.

  1. Marque le divorce. Organiser un adieu rituel à une relation. Vous pouvez réunir des amis ou le faire seul. Visualisez la relation avec un objet, des chiffres. Dites au revoir à cette étape. Il sera plus facile au cerveau d’accepter et de traiter le fait lorsque vous le ressentez autant que possible. Cette méthode est la plus populaire en psychothérapie. Commence avec ça.
  2. Laisse moi partir. Interdisez-vous de poursuivre votre bien-aimé. Ne gardez pas à l'entrée, n'appelez pas, n'écrivez pas, n'allez pas sur les pages des réseaux sociaux. Si vous n'êtes pas lié par une relation commerciale, supprimez cette personne.
  3. Ne perdez pas l'estime de soi. En vous rattrapant et en vous poursuivant, vous vous humiliez. Dès que vous sentez que vous voulez regarder la page d'un être cher, laissez-vous distraire. Participez à des sports, lisez, parlez à un ami, mais n’entrez pas. C'est une question de volonté et d'élimination de la dépendance. Naturellement, les habitudes et la dépendance se développent dans les relations. C’est difficile seulement la première fois.
  4. Évitez le rôle de la victime. Il faut accepter les sentiments. Parlez de vos émotions, de votre condition. Avouez que vous souffrez. Expliquez pourquoi il est difficile pour vous de dire au revoir. Il n'y a pas de concept de personne dans son ensemble. Vous aspirez à un ou plusieurs articles. Spécifiez les. Avec l'adoption, évitez le rôle de la victime. C'est une pensée destructive. Ce que vous n'avez pas à faire: avoir pitié de vous-même, vous en vouloir, ne rien faire. Oui, vous vous sentez mal, mais vous devez bouger.
  5. Ne pas aller aux extrêmes, "zazhra", gémissements, excès de frénésie. Gardez votre ton et votre vitalité. Rappelez-vous les principaux objectifs de la vie, les priorités, les directives. Évitez l'esclavage - l'attitude destructrice inadéquate à la vie confère le pouvoir et l'autorité de celui qui est parti.
  6. Débarrassez-vous du désir. Vous aspirez, et c'est bien. Le désir est un ensemble d'expériences négatives en réponse au vide qui en résulte. Remplissez le vide créé par quelque chose d'utile jusqu'à ce qu'il soit rempli de mauvaises habitudes. Ecrivez vos capacités, intérêts et besoins sur une feuille. Dans la colonne opposée sont les activités qui leur correspondent. Choisissez la meilleure option à l'heure actuelle en comparant les besoins, les intérêts et les capacités actuels. Obtenez-le maintenant. Qu'est-ce que cela peut être: cours de formation continue, apprendre une langue étrangère, apprendre à jouer d'un instrument de musique, perdre du poids, développer sa carrière, etc.
  7. Trouvez une autre source de bonheur. En gros, vous vous manquez des «vêtements» du bonheur et non de la personne. Compréhension, légèreté, inspiration, gaieté - principaux sentiments et conditions qui accompagnent l'amour. Pensez aux endroits où vous pouvez obtenir tout cela: loisirs, travail, amis, loisirs, activités sociales, etc.
  8. Souviens toi de toi Les relations sont un travail qui demande du temps, des efforts et des particules du moi intérieur. Les résultats sont encourageants, mais il faut souvent sacrifier quelque chose. Qu'as-tu sacrifié? Qu'avez-vous le temps et l'énergie pour le moment? Qu'as-tu voulu faire depuis longtemps? Demandez-vous à ce sujet et créez un plan de croissance personnel. Mais s'il vous plait, ne grandissez pas malgré celui qui est parti. C'est une motivation efficace mais faible. Donc, vous continuez à vivre pour cette personne, avec des réflexions sur elle, en fonction de ses préférences et de ses valeurs. Apprenez à vivre pour votre propre bénéfice.
  9. Ne laissez pas tomber l’estime de soi et la confiance en soi. Rappelez-vous de l'importance personnelle. Louange, compliment, parle des vertus. Ne vous en prenez pas à vous-mêmes, ne vous insultez pas. Commencez la matinée par une déclaration d'amour de soi devant le miroir, des vœux de succès et des compliments.
  10. Évitez la provocation d'un ancien amant, ne devenez pas un jouet. Ne vous laissez pas attirer et laissez tomber à nouveau. Ne répondez pas aux blagues et à la grossièreté. Suivez le deuxième élément de la liste - supprimer complètement de la vie. Apprenez à reconnaître les manipulations et à résister à la manipulation dans l'article «Manipulation: qu'est-ce que c'est et comment y résister. Types et techniques. "

Postface

Si vous le souhaitez vraiment, réservez une journée pour vous séparer, pour pleurer dans un oreiller, pour une crème glacée et pour des émissions de télévision. Mais pas plus d'un jour! Et laissez-le simplement, ressentez le contrôle. Et dès le lendemain, élaborer et mettre en œuvre un plan de développement personnel, la mise en œuvre de leurs propres désirs. Sortez, trouvez de nouveaux amis et aimez.

Ne dramatisez pas, ne criez pas que vous n'aimerez plus jamais. De plus, vous n'avez pas expérimenté l'amour. Tu as eu un amour. L'amour est le produit de nombreuses années de relations, c'est le sentiment le plus élevé qui grandit chaque année. Si elle se levait, alors ne peut pas passer. Mais tomber amoureux de la vie peut représenter une centaine, voire plus. Alors arrêtez de vous morfondre et réfléchissez à la façon de trouver le véritable amour. Lisez à ce sujet dans l'article «Comment attirer l'amour dans votre vie».

Étape 1. Permettez-vous de souffrir

Oui, exactement. Le conseil d '«aller au travail», de «distraire» et «d'oublier cet idiot» ne vous aidera pas pour le moment - toute relation doit être pleurée. Vous ne demanderez pas une guérison instantanée à un patient grippé? Alors, laissez-vous "encourager" beaucoup: enfermez-vous seul à la maison avec un gâteau au chocolat, soyez triste sous les ballades en larmes d’Adele, farfouillez sur l’épaule d’un ami. Pour que la douleur s'atténue, vous devez d'abord accepter et ressentir la douleur. Avec une condition importante: fixer un délai serré, après quoi l'album d'Adele changera quelque chose de plus gai, et vous passerez des larmes et de la réflexion à l'action.

Étape 2. Terminez la relation

Un lourd adieu a eu lieu, les points dessus ont été placés, vous êtes allé dans des appartements différents - et pourtant vous êtes toujours liés par de nombreuses chaînes rappelant l’ancienne relation et qui sont restés définitivement mélancoliques. La psychologue américaine Rachel Sassman, dans son livre sur la façon de survivre à une rupture avec un être cher, conseille de se débarrasser sans merci de toutes ces "ancres": supprimer les SMS, se désabonner des mises à jour sur les réseaux sociaux et même acheter une nouvelle literie. Et les partisans de l’approche ésotérique conseillent vivement, d’abord, de brûler des "artefacts" (il existe des cas réels de filles qui brûlent des robes de mariée - ils disent que cela aide), et, d’autre part, de rendre ses cadeaux à son ancien amoureux, ou au moins de les vendre ou de les lui donner.

Étape 3. Faites une liste noire

Même si vous êtes obligé de communiquer avec un ancien amant, essayez pendant un certain temps d'arrêter complètement tout contact avec lui. Y compris le courrier et les SMS. Comme le dit la même Rachel Sassman dans son livre «The Bible of Parting», le meilleur moment sera dans un mois. Après cela, vous développerez une «immunité émotionnelle» et il sera beaucoup plus facile de communiquer avec un ex-petit ami.

Étape 4. Demander de l'aide

Pas nécessairement un psychologue professionnel - bien que s'adresser à lui serait très utile. Organisez une soirée de manucure avec vos amis, commandez une pizza, regardez deux films amusants, allez tous ensemble au karaoké ou même, comme Carrie Bradshaw après votre mariage raté, en voyage, capturez vos amis, bien sûr. Enfin, un groupe de soutien peut être trouvé sans quitter votre maison, parmi des inconnus: par exemple, une vraie fille des États-Unis, Katherine, qui a annulé son propre mariage, a créé un blog sur la façon de survivre à la rupture et l'a baptisée SimplySolo. Le site est devenu incroyablement populaire et est devenu pour Katherine non seulement un point de vente, mais également une source de nouvelles connaissances.

Étape 5. Soyez irrésistible

La blague selon laquelle les choses vont mal chez une fille, mieux elle devrait ressembler, comme d'habitude, à une fraction de la blague. Néanmoins, c’est plus agréable de se sentir triste avec un style impeccable, un maquillage à la mode et (forcément!) Avec de nouvelles chaussures. Bien, et bien sûr, n’oubliez pas la règle: allez dans une situation incompréhensible (lisez: désagréable). à la gym. Une bonne partie des endorphines ne vous fera certainement pas de mal en ce moment.

Étape 6. Trouvez des sources de joie

Pour préparer un gâteau selon une nouvelle recette, apprenez à tisser des tresses et à réorganiser des meubles dans une pièce. Des émotions agréables peuvent être trouvées, même dans les petites choses. Ce sera encore mieux si vous avez la possibilité de faire plaisir à quelqu'un d'autre: asseyez-vous avec les connaissances de votre enfant, aidez votre petite amie à réparer, puis apportez un sac de provisions pour un voisin âgé. Même de petites bonnes actions vous permettront d'être distrait et de vous remonter le moral.

Étape 7. Passez en revue les plans et les objectifs.

Lorsque nous sommes deux, nous élaborons des plans communs, choisissons des directives communes et faisons de nombreux compromis. Maintenant, lorsque la deuxième variable a disparu de l'équation, il est temps de la réviser. L'héroïne du sensationnel "Mange. Priez L'amour ”à la recherche d'un vrai moi a changé trois pays - une option, bien sûr, coûteuse, mais vous pouvez commencer petit. As-tu déjà rêvé de visiter la Norvège, mais as-tu remis cette idée à plus tard, puisque ton amoureux n’a reconnu aucune autre vacance qu’une plage? Ou n’avez-vous pas osé changer de métier, parce que votre petit ami vous a convaincu que c’était votre métier de banque? Lorsque vous décidez d'aller au-delà du cadre habituel, vous serez surpris de constater que le fait de se séparer entraîne non seulement de l'amertume, mais également de la liberté - et vous seul pouvez décider de la façon dont vous en disposerez.

Hirst Shkulev Publishing

Moscou, st. Shabolovka, maison 31b, 6ème entrée (entrée de la rue des chevaux)

Pourquoi y a-t-il une séparation?

Se séparer d'un être cher signifie toujours qu'il restait des problèmes dans les relations personnelles. Vous devez les analyser, pour comprendre ce qui manque à votre partenaire et à vous. Peut-être avez-vous cessé de vous prêter attention, une vie intime est un fardeau pour vous, ou même arrêté de dîner ensemble? Dans tous les cas, vous devez aller au fond des choses. Peut-être qu'une simple conversation vous aidera à tout remettre en place et à redevenir un couple heureux. Lire l'article associé: «Comment actualiser les relations»

Sinon, vous devez toujours vous rappeler que si la séparation a eu lieu soudainement, après une querelle affective, la probabilité de réconciliation est élevée. Vous venez de vous calmer et de parler calmement, en réalisant peut-être que vous vous aimez beaucoup.

Si la séparation s'est déroulée dans le calme, sans cris ni insultes, la possibilité d'une réconciliation est fortement réduite. Le fait est que si une personne est capable de discuter calmement de la possibilité de se séparer, elle est prête mentalement et ne cherchera pas à tout ramener.

Si la rupture a effectivement eu lieu, la première chose à faire est de vous distraire des pensées négatives, d'essayer de vaincre vos sentiments et de ne rien renvoyer. Cela peut être très difficile si la famille a un enfant ou d’anciens amants - collègues. Rester ensemble aggravera une situation déjà difficile et fera pression sur les deux partenaires. Par conséquent, il est important d'essayer immédiatement de vous trouver un autre lieu de résidence ou de travail afin de ne plus vous tourmenter et de tourmenter votre ex.

Comment survivre à la rupture?

Souvent, les gens font face à un problème - comment oublier votre amour et comment survivre à une rupture. L'avenir est présenté en gris, dans la sphère des relations personnelles, seule la solitude est perçue. Cela conduit souvent à la névrose et à la dépression. Ils ont peur de laisser entrer une nouvelle personne avec qui ils pourraient être vraiment heureux. Dans ce cas, l'aide d'un psychothérapeute peut être nécessaire.

Si la méthode de psychothérapie ne vous convient pas, puisque vous ne voulez pas partager vos sentiments avec quelqu'un d'autre et que tout va bien pour vous, dites-le simplement à votre amie et trouvez du réconfort en elle. Pas besoin d'essayer de tout garder en vous. Cela peut grandement affecter votre système nerveux.

Rappelez-vous que si vous voulez parler à quelqu'un, ne jamais blâmer l'ex pour ce qui est arrivé. Ce qui était - était. Considérez ceci comme une leçon de vie nécessaire. C’est toujours une expérience inestimable et vous devez tenir compte de vos erreurs sous les aspects suivants.

L'essentiel est de ne pas perdre confiance en vous et en votre avenir. Il est également important de vous pardonner et de pardonner votre ancien amant, car si vous continuez à être offensé, vous ne pouvez pas avancer. En outre, le droit d’une autre personne à sa propre vie devrait être respecté. Peu importe comment ils disent dans les proverbes, le mari et la femme restent des personnes complètement différentes.

Lorsque vous posez des problèmes personnels à une autre personne ne te sens pas désolé pour toi - les personnalités infantiles aussi. Le point est zéro. Personne n’a besoin de nos larmes et de nos expériences, vous ne réaliserez rien avec cela, seulement vous perdrez votre temps inutilement. Non, ça vaut vraiment la peine de pleurer, de se défouler, mais vous ne devriez pas vous sentir déprimé et présumer que la vie est finie.

Si vous êtes constamment avec votre ex-mari ou votre amoureux, vous n'avez pas besoin de le blesser, il est extrêmement indésirable de découvrir la relation, de poursuivre votre amoureux, de venger la douleur que vous avez subie. Est-ce que vous vous aimez? De plus, cette méthode ne mènera à rien d’autre que d’arrêter une communication même amicale.

Si vous vous précipitez immédiatement pour chercher une nouvelle passion, celle-ci ne pourra pas vous aider. Vous ne pouvez pas construire immédiatement des relations fondées sur la confiance. Cela aide à survivre à un travail de départ ou à un changement de décor.

Quand une femme rompt avec son ancien amant, après un certain temps, elle commence à changer. Elle peut faire une coiffure qu'elle n'aurait jamais osé teindre ou teindre ses cheveux comme une folle. Toutes les dames passent par là. C'est quelque chose comme un pas dans une nouvelle vie.

Mais souvenez-vous toujours que de l'extérieur, cela a l'air enfantin. Le fait que tu aies changé de coiffure ne te donnera que de la surprise et de la censure de ton ancien amant.

Cependant, même si vous êtes déprimé à cause d’une pause, il est important de ne pas cesser de vous soucier de votre apparence. Un changement cardinal de l'image aide les filles. Il ne faut pas oublier que vous avez aimé vous-même. Beaucoup aident un nouveau passe-temps. Rappelez-vous ce que vous avez toujours voulu maîtriser. Peut-être que vous aimeriez faire du strip plastique, mais vous n'aviez pas le temps? Le moment même de le trouver.

А может, вы всегда хотели ходить на кулинарные курсы, посетить многие страны, сделать себе татуировку, но в отношения мужчина не давал вам такую возможность. Самое время делать то, что хочется. Забудьте обо всем и просто начинайте жить заново, самосовершенствуйтесь. И тогда будущий ваш любимый человек обязательно найдет вас и сделает самой счастливой.

Всегда знайте, что жизнь – это и горе, и разочарование, и счастье. И после тяжелого периода обязательно придет белая полоса. Tout va s'arranger, l'essentiel est d'y croire sincèrement et de ne pas abandonner.

J'espère que ces conseils vous aideront, même si personne n'est près de vous dans une période difficile de séparation.

Croyez en vous et améliorez-vous. Cela vous aidera sur la voie du bonheur et ne pensera plus à la façon de survivre à la rupture.

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