Conseils utiles

Comment apprendre à être heureux, comment profiter de la vie et de tous les jours?

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Être heureux est le but que nous voulons tous atteindre, mais nous avons tous des idées différentes sur la manière de devenir une personne heureuse. Il est facile de penser au bonheur, mais être heureux et avoir l’impression que cela n’est pas toujours possible.
Que peut-on et que devrait-on faire pour devenir une femme joyeuse et aimée ou un homme heureux et couronné de succès? Vous pouvez devenir heureux même à 30, 40 ou 50 ans, si vous savez en quoi consiste le bonheur.

Parfois, les circonstances peuvent ne pas être les plus favorables pour se sentir bien. Cependant, il y a certaines actions que nous pouvons mettre en pratique afin d'améliorer notre attitude envers la vie.

Dans cet article, vous trouverez 19 petites actions qui vous aideront à être plus heureux et à vous sentir bien tous les jours, en particulier les femmes. Commencez à remodeler votre attitude au bonheur aujourd'hui!

Qu'est-ce que certaines personnes pensent devenir une personne heureuse

Certains considèrent cela comme un objectif égoïste. Cela se produit si vous associez le sentiment de bonheur à un pur hédonisme et cherchez le plaisir à tout prix, sans prêter attention aux autres. Bien qu'il n'y ait pas de bonheur sans plaisir, c'est plus qu'une expérience agréable.

D'autres pensent qu'ils ne peuvent pas être heureux. Ces gens disent ceci: «Le bonheur est comme un papillon: plus vous essayez de l'attraper, plus il vous échappe. Mais si vous portez votre attention sur autre chose, elle se posera sur votre épaule. "

Des études prouvent que le sentiment de bonheur n'apparaît pas dans nos vies par hasard. C'est le résultat de la recherche d'un objectif et d'un choix conscient.

D'autres encore peuvent faire valoir que s'efforcer d'être heureux est un objectif trivial. Cependant, nous associons tous l'expérience du bonheur à des objectifs souhaitables pour tous - longévité, bonne santé, créativité et relations avec les autres.

Regardons les choses en face, la plupart d’entre nous sommes d’accord avec le Dalaï Lama: "Le but de notre vie est d’être heureux."

Bien entendu, la décision «Je veux être heureuse» est trop vague pour contenir un plan d’action concret. Par conséquent, nous avons besoin de solutions spécifiques qui nous permettront de réussir plus rapidement dans notre intention de réaliser cet état positif.

(Au fait, je vous conseille de lire des proverbes sur le bonheur et sur la manière de devenir heureux, vous pourrez apprendre beaucoup de pensées positives).

Qu'est ce que le bonheur?

Beaucoup définissent un état de bonheur comme une combinaison de plaisir et d’objectif significatif. Le but implique la présence de motivations élevées, qui sont déterminées par vos valeurs personnelles. Plaisir - Ce sont des actions qui vous procurent un sentiment de joie et des sentiments positifs en ce moment.

Il y a une troisième composante du bonheur - la fierté. La fierté détermine la manière dont une personne évalue sa vie dans son ensemble, sa satisfaction à l’égard de ses réalisations et la place qu’elle occupe dans la vie.

Qu'est-ce qui détermine votre bonheur?
50% du bonheur est déterminé par les caractéristiques de votre personnalité, qui sont en grande partie héritées. Les 50% restants pour être heureux sont déterminés par des facteurs que vous contrôlez: votre santé, votre carrière, vos relations ou vos intérêts, et ce que vous poursuivez.

C'est pourquoi, si vous vous sentez misérable, vous avez la possibilité de changer cela entre vos mains.

Maintenant que nous avons identifié les trois composantes du bonheur, parlons des actions que nous pouvons entreprendre pour devenir plus heureux.

19 solutions pour devenir une personne heureuse

Vous trouverez ci-dessous 19 solutions spécifiques, mais leur nombre peut bien entendu être infini. N'ayez pas peur de proposer vos propres solutions basées sur votre connaissance de vous-même et de vos besoins.

Mais rappelez-vous que les objectifs efficaces doivent être compatibles avec les principes SMART, c'est-à-dire qu'ils doivent être spécifiques, significatifs, orientés vers l'action, réalistes et limités dans le temps.

Vous pouvez adapter les solutions proposées pour qu'elles correspondent mieux aux caractéristiques de votre personnalité et de votre style de vie.

Solutions d'objectifs

Ces décisions augmentent le niveau de bonheur, créant une vie significative, en harmonie avec leurs valeurs et les points forts de l'individu.

  1. "Je vais me tourner vers un consultant en carrière." Si votre travail ne vous satisfait pas, vous devez préciser votre objectif. Un coach de carrière vous aidera à donner du sens à votre travail actuel ou à trouver un emploi plus approprié.
  2. "Je vais commencer un journal." Les entraîneurs recommandent de tenir un "journal d'une phrase". Ecrivez chaque jour une phrase sur un événement qui vous a permis de jeter un regard neuf sur vos objectifs dans la vie ou d’accélérer vos progrès pour devenir heureux?
  3. "Je me défendrai certainement si j'entendais des commentaires désobligeants ou offensants." Cet objectif est un défi difficile! Vous devrez peut-être répéter ce que vous voulez dire à l'avance.
  4. «Je vais rendre mon mariage (ou relation significative) plus affectueux et harmonieux. Pour cela, je vais faire ... (écrire des actions spécifiques). ” Des études montrent que les relations favorables forment une vie significative et satisfaisante. (Je recommande de lire de belles citations sur une vie de famille heureuse).
  5. «Je ferai du bénévolat pour le bénéfice des autres ____ heures par semaine, pour la raison pour laquelle je crois.» Première étape: appeler un fonds de charité ou un organisme bénévole.
  6. "Tous les jours, j'exprimerai ma gratitude aux gens pour ce qu'ils ont fait ou dit."
  7. "Avant d'aller me coucher, je me souviendrai de trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant / reconnaissant." De nombreuses études confirment l'efficacité des sentiments de gratitude pour un sentiment de confort psychologique et de bien-être. La gratitude est la cousine du bonheur.

Solutions de plaisir

Dans la manière de devenir une femme heureuse, le besoin de vivre des moments de joie, de réconfort et d'aisance au quotidien joue un rôle important. Vous pouvez ajouter des «solutions de plaisir» à votre pratique quotidienne de soins personnels.

Cherchez des moments de joie dans l’activité physique, vos activités préférées, vos loisirs ou la communication avec d’autres personnes. Il peut parfois être troublant que le plaisir soit un objectif trop petit.

Rappelez-vous ensuite que sans vous occuper de vos expériences agréables, il ne vous restera plus d’énergie pour d’autres rôles importants dans la vie - être un parent, un mari / une femme, un professionnel.

N'est-il pas merveilleux de savoir que vous n'avez pas besoin d'abandonner les petits plaisirs pour devenir plus heureux?

  1. "J'irai pour un massage toutes les ____ semaines (manucure, spa, sors prendre un café avec ma petite amie)."
  2. "Je prendrai des pauses régulières au travail et à la maison." Les pauses peuvent inclure une promenade dans la nature, un court sommeil, une méditation.
  3. “Je consacrerai au moins 30 minutes par jour à des activités agréables: (indiquez laquelle)”
  4. "Je vais inclure le cinéma (aller au théâtre, au concert, au restaurant) tous les week-ends selon la routine habituelle de ma vie."
  5. «Je vais devenir en meilleure santé grâce à (faire du sport 20-30 minutes par jour, restrictions alimentaires, excluant le sucre et l'alcool, etc.)." Beaucoup de gens sont horrifiés à la simple pensée de changer leurs habitudes malsaines, par exemple, faire un régime ou du sport. Mais se débarrasser des mauvaises habitudes fera de vous une personne heureuse.

Décisions de fierté

La fierté peut être une mesure de votre niveau de bonheur. Voulez-vous devenir une femme heureuse et enjouée, quel que soit l'âge de 30, 40 ou 50 ans?

Voici quelques conseils d’un psychologue: lorsque vous regardez votre vie ou juste un jour, réfléchissez et analysez ce que vous avez dit ou avez-vous fait pour être fier?

  1. "Je prendrai des leçons (écris lesquelles) pour augmenter mes compétences dans ce domaine."
  2. "Je vais commencer à économiser (un certain montant) tous les mois pour me protéger, moi et ma famille, en cas de difficultés." Sécurité financière = tranquillité d'esprit.
  3. «J'écrirai une lettre à mes enfants (petits-enfants, épouse, partenaires) décrivant mes succès et mes échecs, dont je suis fier. Je parlerai des difficultés que j'ai surmontées et des personnes qui m'ont aidé tout au long de ma vie. Je vais décrire les événements importants de ma vie pour que mes enfants et ma famille puissent apprendre et grandir en utilisant mon expérience. "
  4. "Je vais me fixer un objectif et essayer de faire preuve de gentillesse envers au moins une personne par jour."
  5. «Je contribuerai à la vie de la société (ma ville, mon pays, mon district, etc.), par exemple en participant à une journée de travail communautaire, en œuvrant pour la préservation du patrimoine historique, en faisant un don à l’aménagement paysager du parc ou (à vos options).»
  6. «Je vais essayer de transformer l'expérience négative en expérience positive avec l'aide de ... (actions spécifiques ou participation à des groupes communautaires). Par exemple, d'anciens alcooliques, les toxicomanes participent à des groupes de soutien anonymes pour ceux qui souffrent de cette dépendance. Pour eux, c’est un bon moyen de devenir non seulement une personne heureuse, mais également de la rendre heureuse.
  7. "Au lieu d'échanger des cadeaux pour les vacances, je conviendrai avec un ami / amie de donner cet argent à des dons à des fondations caritatives d'orphelinats." Beaucoup sont fiers de recevoir un don de la part d'une fondation caritative.

Vous avez probablement remarqué qu'il est difficile de faire la distinction entre les décisions de plaisir, de but et de fierté. Certaines solutions incluent les trois composants. Une promenade quotidienne, par exemple, peut être une source de plaisir, de santé (but) et de fierté.

Résoudre le plaisir d'une personne peut être un objectif et une fierté pour une autre. Et bien sûr, la réalisation de tout objectif important nous remplit de plaisir en soi! Votre cerveau vous récompensera par une poussée de dopamine chaque fois que vous ferez un pas en avant.

Heureusement, de nombreuses «habitudes de bonheur» sont faciles à créer et à maintenir. Qui ne veut pas être heureux?

Si vous décidez d'être heureux, choisissez une activité spécifique, prenez le temps qui vous convient et supprimez tous les obstacles. Évaluez vos progrès périodiquement pour voir si votre vie quotidienne s'est véritablement enrichie.

Vous constaterez que la recherche du bonheur n’est pas un caprice, mais un but plein de profondeur et de signification. Comme l'a écrit Aristote: "Le bonheur est le sens et le but de la vie, le début et la fin de l'existence humaine".

Si vous vous sentez malheureux, le problème est souvent en vous. Le poète Rumi a dit un jour: "Votre tâche n'est pas de chercher l'amour, mais de chercher et de trouver tous les obstacles que vous avez construits à l'intérieur de vous-même."

La même chose peut être dite à propos de votre recherche pour devenir une personne heureuse. Au lieu de chercher le bonheur à l'extérieur, cherchez en vous tout ce qui vous empêche d'être heureux, puis efforcez-vous de les corriger.

Traduction adaptée d'un article de la psychologue Meg Selig

Cordialement, Helen.

Regardez la vidéo pour devenir une personne vraiment heureuse.

Il n'y a pas d'idéal.

Discutons des raisons pouvant conduire à un état dépressif. Premièrement, la poursuite d’un idéal qui n’existe tout simplement pas. Par exemple, souvent, après avoir trouvé le bonheur familial tranquille, beaucoup ne sont pas satisfaits et cherchent à refaire le choix de leur choix sous la copie carbone de quelqu'un - discordes, querelles, etc. commencent. Apprenez à valoriser ce que vous avez! Il n'y a pas de personnes idéales, vous devez accepter votre bien-aimé tel qu'il est. Bien sûr, dans quelque chose qu'une personne peut améliorer, elle ne devrait pas rester immobile. Mais connaissez la mesure - la recherche de l’idéal conduit inévitablement à la déception. Alors le goût de la vie disparaîtra.

Appréciez ce que vous avez.

Deuxièmement, la cause de la vie quotidienne sans joie peut être la satiété du fait qu’une personne a eu un certain succès dans la vie et semblait s’arrêter, ne sachant pas où aller. C'est un signe d'immaturité psychologique, lorsqu'une personne obtient ce qu'elle veut et perd tout intérêt à passer à de nouveaux objectifs. À un tel moment, il suffit parfois de prendre la place d’une autre personne moins performante pour apprécier ce que vous avez.

Peur du futur.

La troisième raison d'une existence sans joie est la peur de perdre ce que vous avez. L'instabilité de nos vies provoque souvent un sentiment d'anxiété. Beaucoup de gens eux-mêmes empoisonnent leurs vies avec cette attente constante d'un événement négatif (et après tout, cela peut ne jamais arriver). Il s'avère qu'une personne manque en vain des jours heureux, ne se permettant pas de se détendre et de profiter de la vie! Il faut beaucoup d’efforts internes pour apaiser ses peurs. Si vous avez peur des valeurs matérielles, assurez simplement votre maison, déposez de l'argent dans une banque et dormez paisiblement.

Apprenez à apprécier les petites choses.

La quatrième raison de cet état de tristesse est la prétendue joie "retardée". C'est à ce moment qu'un moment de bonheur est retardé «pour plus tard». Par exemple, ils louent une personne pour une sorte d'accomplissement, et il fait un signe de la main: "C'est quand je fais plus, alors félicitations." Et ainsi, il s'avère que votre propre plaisir est toujours reporté. C'est une sorte de tromperie dans laquelle beaucoup de gens ne se rendent même pas un rapport. Et ensuite, ils sont surpris de constater qu’ils sont déprimés. Dans une telle situation, il est utile de se sentir comme un enfant - après tout, les enfants ne retardent jamais la joie, mais se réjouissent «ici et maintenant». Par conséquent, enseignez-vous à apprécier même les petits plaisirs de la vie.

Heureusement pour toi ...

Enfin, la cinquième raison de la perte de goût pour la vie est l'envie et l'avidité banales. Peu importe qu’il s’agisse de valeurs matérielles ou spirituelles, l’envie est un très mauvais sentiment. Envieux, une personne se prive de la possibilité de profiter de ses propres réalisations dans la vie. La personne envieuse manquera toujours de quelque chose pour un bonheur complet - celle qu’elle trouve avec les autres. Dans ce cas, il est important de comprendre que chacun a son propre bonheur. Vous devez apprendre à vivre votre vie et pouvoir en profiter. Apprenez à vous réjouir pour les autres, alors vous-même serez plus heureux!

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