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Comment ne pas être une personne fermée et non-communicatrice

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Certaines personnes souffrent du fait qu’elles sont très difficiles à communiquer, en particulier avec des étrangers et des inconnus. Une fois dans une société qui leur est étrangère, ils commencent à se sentir mal à l'aise, perdent leur confiance en eux. Ils sont constamment tendus et ont peur de paraître drôles pour les autres. Ils sont hantés par la peur de dire quelque chose de faux ou de mauvais, qui semble ridicule à leurs interlocuteurs. Cela les oblige à rester constamment dans l'ombre, à éviter toute conversation et, s'ils parlent avec quelqu'un d'autres personnes, leur communication est réduite à l'échange des phrases les plus concises.

Il va sans dire que les gens qui communiquent de cette façon ne sont pas aimés par les gens qui les entourent, car ils sont considérés comme arrogants et arrogants et les gens n'aiment pas communiquer avec ceux qui se placent plus haut. Malheureusement, ils ne comprennent pas que le problème n’est pas dans l’arrogance, mais dans un isolement ordinaire et dans l’incapacité de communiquer.

Comment cesser d'être fermé? Pour commencer, vous devez savoir que des qualités telles que la timidité ou l'isolement ne sont pas des vices en eux-mêmes et ne comportent pas de négatif en eux-mêmes. De plus, dans certaines situations de la vie, ces qualités peuvent être considérées comme positives. Cependant, dans les cas où l'isolement se manifeste sous ses formes extrêmes, il peut commencer à nuire à l'homme, ce qui signifie qu'il est nécessaire de le combattre.

Pour surmonter votre isolement, essayez d’utiliser les méthodes de suggestion automatique et de formation automatique. Dites-vous constamment que les gens autour de vous sont comme vous. Peut-être qu'ils vous surpassent dans certaines de leurs qualités, mais dans d'autres, vous êtes meilleur qu'eux. Ils ne vous suivent pas et n'espèrent pas utiliser votre toute première erreur pour se moquer de vous. Si vous commencez une conversation avec eux, rien de grave ne se produira. N'hésitez pas à leur poser vos questions, car le pire qui puisse arriver, c'est qu'ils ne vous donneront tout simplement pas de réponse. Mais vous ne souffrirez en aucune manière!

Étudiez le travail de psychologues qui ont étudié les problèmes de communication. Vous y trouverez probablement beaucoup d’informations utiles qui vous aideront à apprendre à ne plus être fermé et timide.

Une autre recommandation pour ceux pour qui le processus de communication pose certaines difficultés est de "traiter les mêmes avec des" similaires ". Cela fait référence au fait que si vous avez peur de la communication, ne vous limitez pas à vous-même mais commencez à parler autant que possible. Cela aidera votre conscience à s’assurer que vos peurs de la communication n’ont aucune base. Communiquez avec n'importe qui et sur n'importe quel sujet: avec des vendeurs dans les magasins, des conducteurs de minibus, des voisins sur le site, des compagnons qui vous ont rencontré par hasard. La tâche que vous devez d’abord résoudre vous-même est de vous assurer que la communication est facile. Une fois que vous vous en rendez compte, les conversations avec des étrangers ne seront plus un fardeau qui assombrit votre vie.

Pour vous débarrasser de la gêne ou de la raideur, vous pouvez utiliser des techniques efficaces que beaucoup de gens utilisent dans la pratique. Tout d’abord, une fois dans une nouvelle équipe pour vous, essayez d’y trouver immédiatement des unités structurelles plus petites. Deuxièmement, observez ce qui est discuté exactement dans chacun de ces microgroupes. Troisièmement, si vous pensez que le sujet de la conversation est clair pour vous, familier et proche, et que vous ne vous tromperez pas en prononçant des mots, essayez de prendre part à la conversation.

Résoudre le problème d'avoir comment arrêter d'être fermé vous devriez également commencer à faire plus attention à votre apparence. Même si vos vêtements n'appartiendront pas à des marques chères et à la mode, mais que ce sera soigné, vous pourrez attirer d'autres personnes autour de vous.

Le principal conseil est que vous maîtrisiez la science selon laquelle il est plus facile de regarder les gens et les événements qui vous entourent et que vous n'avez pas peur des erreurs. Vous êtes une personne et tout le monde a le droit de se tromper.

Comment déterminer l'isolement

Les personnes ouvertes et sociables sont appelées extravertis, leur contraire est les introvertis. Ces derniers vivent souvent en harmonie avec eux-mêmes et ne s’inquiètent pas de leur isolement - ils sont à l’aise dans la solitude. Mais c'est loin d'être toujours le cas: les comportements et les traits de caractère apportent beaucoup d'inconvénients aux personnes qui ne communiquent pas. Si une personne n'est pas à l'aise avec ce qu'elle est, des problèmes psychologiques se posent. S'en débarrasser nécessite un travail sérieux sur soi-même.

Comment se manifeste la fermeture? Personne non communicante:

  • exprime à peine des sentiments et des pensées,
  • ne peut pas défendre son point de vue,
  • avoir des difficultés à comprendre les autres et à faire preuve d'empathie envers eux,
  • ne peut pas se faire de nouveaux amis,
  • peur d'offenser l'interlocuteur ou d'être mal compris.

Difficultés d'interaction avec les autres

Les personnes fermées font souvent la fausse impression. Ceci est peu pratique lorsque vous interviewez pour un travail et que vous rencontrez de nouvelles personnes. L’absence de sourire et les réponses monosyllabiques sont perçues comme une réticence à communiquer, alors que nous parlons souvent d’incapacité. Une personne discrète et peu communicative voudrait se montrer, mais ne possède pas les compétences nécessaires: elle ne sait pas parler de bagatelles, n’a pas le temps de répondre à une blague ou ne comprend pas du tout que l’interlocuteur est ironique.

Les personnes insociables ont du mal à se faire des amis. C’est bien si vous avez un ami d’enfance qui vous accepte tel que vous êtes. Mais se faire de nouveaux amis devient difficile: comment s’ouvrir aux étrangers si on n’est pas habitué à le faire? Les introvertis restent silencieux dans la nouvelle compagnie, craignant de dire quelque chose d'inapproprié ou craignant que leur histoire ne leur paraisse inintéressante.

Les personnes ayant des difficultés de communication ont du mal à trouver leur âme sœur. Tout autour se rencontrer, tomber amoureux et se marier, et vous êtes laissé seul? La modestie, le secret, l'impossibilité de gagner quelqu'un que vous aimez, vous rendent littéralement invisible au sujet de l'adoration. Vous pouvez vous persuader longtemps que vous devez faire le premier pas, mais n'osez pas le faire - de peur d'être mal compris, ridiculisé, etc.

Ces situations apportent beaucoup de frustration et de douleur. Ce n’est pas de votre faute si vous êtes né ou êtes devenu - l’isolement et le manque de sociabilité ont de nombreuses raisons.

Pensez moins critique de vous-même

Ne présumez pas que tout le monde attend votre erreur. Par nature, les gens sont plutôt égoïstes, pas dans le mauvais sens du mot. Ils font juste plus attention à eux-mêmes, et non aux autres, et n'essayent pas de creuser des failles mineures chez les gens. Même si quelque chose n’a pas fonctionné pour vous, ceux qui vous entourent tendent davantage à tendre la main qu’à lancer des éclats de rire et des regards désapprobateurs.

Évoluer

Plus vous apprendrez de choses nouvelles et inhabituelles, plus vous serez intéressant pour les autres et plus ce sera pour la conversation. Et si vous avez un passe-temps, c'est généralement merveilleux. En améliorant quelque chose, vous pouvez finalement devenir un exemple pour le reste, et dans ce cas, une communication agréable, une libération progressive de l'isolement et de l'insécurité sont garanties.

Plus souvent hors zone de confort

C’est peut-être le point le plus difficile, mais c’est le plus efficace et le plus vital pour ceux qui veulent se débarrasser de la timidité. Faites aussi souvent que possible des choses qui ne vous sont pas propres. Accepter diverses invitations, participer à divers événements et manifestations. Il est important de faire le premier pas et de lancer le mécanisme. Ensuite, il devient clair que tout n’est pas si effrayant et que, chaque fois, l’incertitude et la timidité vont diminuer et aller au second plan.

Faire l'introspection

D'habitude, toutes nos peurs sont complètement infondées et vides. Il est conseillé chaque fois que des pensées suspectes vous envahissent la tête, arrêtez-vous, prenez une profonde respiration et réfléchissez bien pour savoir si vos craintes sont vraies et si cela vaut la peine de vous inquiéter.

Les problèmes d'estime de soi, de doute de soi et d'isolement peuvent hanter des personnes de tout âge et engendrer des problèmes dans divers domaines. Il est nécessaire de surmonter leurs complexes pour vivre pleinement. Mais vous ne devez pas oublier que l'excitation est une réaction tout à fait normale du corps, par exemple, face à une situation inconnue ou à un événement important à venir. Et un léger tremblement des genoux peut même devenir utile, car il amène tous les systèmes du corps à se tonifier et à stimuler l'activité cérébrale.

Raisons de l'apparition de l'isolement

Si l'isolement commençait à causer des inconvénients dans la vie personnelle, dans la vie publique et dans la réalisation de carrière, il serait bien de rechercher les raisons de son apparition. La fermeture a-t-elle été définie à l'origine comme une caractéristique et s'est-elle manifestée dès les premières années dans une certaine autosuffisance? Parmi les jeunes enfants, nombreux sont ceux qui n'aiment pas les jeux bruyants, participent à des compétitions par équipes, évitent les groupes d'enfants amusants, préférant un coin isolé avec un livre ou quelques jouets préférés.

Une autre chose est si l'isolement et le doute de soi sont apparus à un stade ultérieur (à l'adolescence ou à l'âge adulte) et étaient le résultat de situations de vie négatives, de ressentiment, de brimades de la part de pairs, d'humiliation de la part d'adultes et de divers échecs indépendants. Les blessures morales sont une lourde charge qu'une personne ne doit pas traîner toute sa vie sur le dos: le but de l'autodétermination d'une personne est tout à fait en son pouvoir de la déstabiliser par ses propres efforts et le travail sur elle-même ou avec l'aide de psychologues dans les cas graves.

Une personne fermée se caractérise par l’émergence de cette image idéale de lui-même, qui se forme progressivement dans la tête, devient claire et polie à chaque nouvelle situation déplaisante. La position "Si j'étais fort, intelligent, beau, etc., alors je pourrais avoir ceci et cela" indique la timidité exceptionnelle de l'homme et le met plus bas que les autres, et le plus confiant "Je suis fort, intelligent et beau" vous permet de fermer ses yeux sur ses propres faiblesses et se positionne incorrectement au-dessus des autres. À ce stade, il faut comprendre que les gens sont différents et que chacun a sans doute ses propres défauts (un autre problème concerne les relations qu’une personne en particulier entretient avec eux).

Les personnes enfermées entre elles souffrent du fait que la communication avec des étrangers et des inconnus leur est très difficilement transmise - un sentiment d'inconfort accablant et une perte de confiance en elles ne les poussent pas à résoudre le problème mais à refuser de communiquer avec d'autres personnes. Ils sont tendus dans la conversation, craignent de paraître ridicules et ridicules pour les autres, restent dans l'ombre de la société, évitent les conversations sur tous les sujets et, s'ils le souhaitent, se limitent aux phrases les plus concises, sans pensée ni mot. Ces personnes sont secrètes, ne se propagent pas sur elles-mêmes et sur leurs vies, craignant de devenir encore plus vulnérables.

Comment se débarrasser des failles farfelues

Inspirez et expirez calmement et impartialement, regardez-vous de côté, en écartant les émotions inutiles et l'amour (ou l'aversion) pour vous-même. L’estime de soi objective n’est pas la chose la plus facile en ce qui concerne soi-même, mais après plusieurs tentatives, vous pouvez vous rapprocher de manière significative de la compréhension de votre propre essence. L’autocritique bienveillante, et non l’auto-flagellation, un sens de l’humour envers ses propres défauts et une perception sereine de bonnes qualités, s’aimer soi-même, comprendre ses faiblesses et ses vertus - c’est cette approche qui aidera à la connaissance de soi et à l’acceptation de soi.

Il est recommandé à une telle personne de parler avec ceux qui lui sont vraiment chers: sa famille, ses amis proches (même une personne très limitée en communication en aura une), ses enfants, son conjoint, etc. ou demander l'avis d'un psychologue ou d'un psychothérapeute. Il est important de s’assurer que l’autre personne donne une évaluation juste, ne ment pas et n’embellit pas la situation, mais exprime sa vision de l’extérieur.

Comment surmonter l'isolement?

Le comportement d'une personne fermée est généralement de nature dépressive ou contemplative: il ne prend pas une part active à la société, ne cherche pas à nouer de nouveaux contacts ni à entretenir des relations et des connaissances précédemment établies. Le cours de sa vie varie d’un calme calme mesuré à un ruisseau un peu sous les rafales de vent, mais il ne se transformera jamais en un flot de circonstances et de contacts avec le monde extérieur.

Très probablement, même avec un travail minutieux sur soi-même, il ne sera pas possible d’obtenir une relaxation complète de l’âme et du corps, mais la résurrection d’agréables moments dans la mémoire deviendra utile dans tous les cas pour l’état psychologique. Il est recommandé de rappeler les moments positifs de la communication, la manifestation réussie de l’initiative, les situations dans lesquelles la décision prise ou la phrase opportune a été approuvée dans la société environnante - tout cela contribuera à rétablir une estime de soi convenable.

Pour les adolescents, il suffit parfois de se souvenir de la bonne réponse donnée dans la salle de classe près du tableau ou des exploits sportifs, même si c’est à l’échelle d’une école locale. Êtes-vous un danseur, un artiste ou un chanteur cool? Ou peut-être un jeune génie de la pensée technique? Informez donc les autres: le développement des talents dans l’enfance est la base d’une personne dans sa vie future et sa formation professionnelle.

En passant, le sport est un excellent médecin spécialisé dans l'élimination de l'isolement et du doute de soi. Dans le même temps, il est recommandé de choisir des sports d'équipe - cela ne vous permettra pas de creuser et d'identifier vos propres lacunes, comme cela peut être le cas pour des échecs individuels. Communication lors de la pratique du football, du volleyball, du basketball, etc. deviendra une nécessité et permettra à une personne de s’adapter de manière plus organique à un nouveau cercle de communication. Le soutien des coéquipiers en cas de manquements (sans lequel personne, pas même un athlète professionnel) ne peut vous faire sentir nécessaire, responsable de vos propres actions et vous placer sur un pied d'égalité avec les autres joueurs.

Commencez avec vous et votre environnement immédiat

Si l'isolement n'est pas de nature congénitale, il est généralement basé sur les complexes résultant des circonstances. Comment et dans quel ordre traiter cet isolement et ce doute de soi?

Timide de votre propre apparence ou figure? Le plus souvent, vous regardez dans le miroir et notez vos propres mérites: changez de coiffure, améliorez votre garde-robe, visitez le spa ou commencez des cours au gymnase. Les femmes ne doivent pas s'habiller de cols roulés et de jeans usés - des vêtements et des sous-vêtements qui soulignent la dignité de la silhouette, une démarche et une posture correctes, vous rendent plus confiant et attrayant pour les autres.
Evaluez-vous comme: spécialiste compétent, mère ou fille douce et attentive, épouse aimante, etc. - Il y aura certainement quelque chose pour lequel les autres vous apprécient.
Il est recommandé d’élargir progressivement votre propre cercle d’amis: ne commencez pas tout de suite avec une grande entreprise: une ou deux personnes de votre entourage vous aideront à avoir plus confiance en vous et vous pourrez progressivement communiquer librement avec de nombreux amis et connaissances.
Apprenez à vous comporter en toute confiance avec vos amis, puis avec des inconnus. Oui, c’est difficile et vous devrez peut-être vous forcer à regarder dans les yeux de l’interlocuteur, à maintenir une posture directe, à parler clairement, à voix haute et à ne pas murmurer, à argumenter et à exprimer poliment votre propre point de vue, même s’il diffère de ce qui est attendu.

5. Ne craignez pas l’attention des autres: vous devez avoir levé la main dans la classe et répondu correctement à la question de l’enseignant - la responsabilité des actes et des paroles enseignera la confiance en soi et la détente saine à l’âge adulte.

6. Observez plus souvent des citoyens confiants: comment les politiciens se comportent, comment se comportent les vedettes du cinéma, de la télévision et du cinéma, trouvez une telle personne dans votre environnement et examinez-le de plus près - l'expérience d'observation aidera à réagir de manière adéquate aux railleries, aux situations non standard et finalement le résultat améliorera la qualité de la vie.

7. Éliminez la tension musculaire physique dans les moments de peur et de peur du nouveau. Des exercices de respiration, des exercices simples vous aideront à vous détendre physiquement et à vous calmer psychologiquement. Voici une autre raison de prendre soin de notre propre santé, ce n’est pas par hasard qu’ils disent: «Un esprit sain, c’est dans un corps sain!»

8. Pour les parents et les proches d'un enfant enclavé, il est recommandé de faire preuve de patience, de sensibilité et d'attention constante à ses besoins. Des jeux psychologiques, des tâches et des entraînements aideront à accélérer la libération d'un tel bébé.

La fermeture n’est pas nécessairement un trait négatif de la personne. Si nous la considérons comme une direction de la pensée de la personne vis-à-vis de ses propres fantasmes et idées, les personnes vivant dans leur propre monde intérieur sont alors perçues sous un jour différent. Ils notent une prédisposition à la pensée non standard, des pensées créatives, des solutions originales aux situations et aux problèmes de la vie.

Raisons de la fermeture

Beaucoup de gens se posent la question: «Pourquoi suis-je une personne fermée et non communicative?». Вот лишь некоторые, наиболее распространенные причины:

  • наследственность: неуверенность в себе передается на генетическом уровне. Если кто-то из ближайших родственников отличается замкнутостью и необщительностью, эти качества вы могли унаследовать от них,
  • воспитание в детстве: родители допускают ошибки, которые оставляют глубокий след в сознании человека даже во взрослом возрасте. Les interdictions, les refus et les saccades constants font que l’enfant commence à craindre les manifestations de sa personnalité et cache l’individu au fond de lui-même. Et vice versa: les louanges excessives de l’enfant et l’affirmation selon laquelle il est le plus, l’entraînent à l’avenir dans un conflit avec le monde extérieur: il voit que beaucoup font mieux que lui, et à cause de cela, il entre en lui-même,
  • environnement social: dès son plus jeune âge, l’enfant risque de se faire ridiculiser, de faire des commentaires déplacés d’éducateurs ou d’enseignants, la jeune conscience est vulnérable et même une bagatelle prive une personne de confiance en elle. À l'âge adulte, nous subissons une pression constante de la part de la société, indiquant quoi et comment faire. Les parents, les employeurs et d’autres personnes écrasent souvent nos intérêts, nos aspirations et nos points de vue. Se sentant «en quelque sorte pas comme ça», la personne se ferme, devient silencieuse et humble,
  • mauvaise expérience dans les relations: si le premier amour se terminait par une séparation difficile, si l’élu était laid avec vous ou ne partageait pas du tout vos sentiments, l’estime de soi était menacée.

Je suis un psychologue professionnel expérimenté dans la résolution de problèmes liés à la croissance personnelle. Si vous ne pouvez pas devenir plus sociable et ne pouvez pas surmonter l’isolement, je peux vous aider. Inscrivez-vous pour une consultation psychologique individuelle. Je mène des consultations dans un bureau privé dans le centre de Moscou et en ligne via Skype. Anonyme et confidentiel

Le ressentiment, la peur, le doute de soi, l'arrogance sont autant de raisons d'isolement. Nous parlons d'un conflit avec le monde extérieur, d'un sentiment de mismatisme envers lui-même. La psychologie met en évidence les médias comme un autre facteur affectant la non-communication. Le flux constant d'informations, à la fois positives et négatives, se dissout en soi. En lisant les blogs de gens populaires et en voyant à quel point leur vie est brillante, vous commencez à être trop critique à l'égard de votre propre vie et, en conséquence, vous semblez être sans intérêt et sans valeur. Et l'abondance d'informations sur les attaques terroristes, les guerres, les catastrophes environnementales et d'autres événements difficiles conduit à un état de dépression, de calme et de peur. Se sentant faible et impuissante, une personne se referme sur elle-même. Vous pouvez devenir victime d'une communication de masse à l'âge adulte.

Pour faire face à l'isolement, les gens achètent des livres thématiques, assistent à des formations de groupe, pratiquent l'auto-formation et tentent de communiquer de plus en plus souvent. Mais le manque de communication est un symptôme, alors que ses causes sont nombreuses. Vous ne pouvez pas supprimer le symptôme sans résoudre le problème avec la cause. En cherchant la réponse, une personne peut décider à tort qu’elle a découvert ce problème. Si ce n'est pas elle, il perdra beaucoup de temps et ne fera pas face aux complexes.

Aide du psychologue

Comment gérer l'isolement si vous voulez laisser entrer de nouvelles personnes dans la vie? Parfois, leurs propres efforts ne suffisent pas et les tentatives sont inefficaces, ce qui aggrave la situation. Dans ce cas, l'aide d'un psychologue est nécessaire. Un spécialiste vous posera des questions sur tout ce qui vous préoccupe, écoutera vos peurs et vos préoccupations. Avec un thérapeute, vous verrez la raison de l'échec de la communication avec les gens. Parfois, une seule consultation suffit pour comprendre comment se comporter, pour cesser d'être fermée et de ne pas communiquer. Si la situation est difficile, il faudra plus de réunions.

En tant que professionnel, je suis prêt à comprendre la situation avec vous et à vous aider à apprendre à communiquer facilement et avec plaisir. La communication apporte le bonheur, c’est un élément indispensable de la vie sociale - faisons un pas ensemble pour le rencontrer!

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