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Comment traiter l'anxiété et l'anxiété: l'aide de psychologues

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L'instabilité émotionnelle est un problème notable et significatif de la communication dans la société. Cela peut également être un signe de traumatisme dans l’enfance, de dépression ou de trouble anxieux, lorsqu’une personne éprouve de graves crises de colère, d’anxiété ou de dépression, durant plusieurs heures, voire plusieurs jours. Les sautes d'humeur vont de la dysphorie à l'euphorie, ainsi que de la confiance en soi maniaque à l'anxiété intense et à l'irritabilité. Quels sont les principaux comportements inhérents aux personnes émotionnellement instables?

1. La tendance aux actions impulsives

Une personne émotionnellement instable agit souvent sous l’influence d’une impulsion, sans penser qu’elle peut se faire du mal à elle-même et à autrui. Par exemple, conduire à grande vitesse ou sous l'influence de l'alcool. Ces personnes sont littéralement attirées par les risques et les dangers, les dépenses déraisonnables ou les jeux d'argent. Ils n'ont pratiquement pas de maîtrise de soi et des actions impulsives les encouragent et les ravissent pendant de courtes périodes.

2. Problèmes de colère

Les personnes émotionnellement instables ont souvent du mal à exprimer leur colère. En fait, ils ne peuvent pas contrôler correctement leurs émotions. Bien que ces personnes éprouvent des différences marquées entre les épidémies de dépression et de bonheur, leur colère est beaucoup plus destructrice. En colère, ils hurlent et sont même capables d’actions physiques, pas nécessairement en relation avec une personne, mais ils peuvent facilement claquer des portes et lancer des objets. Le point le plus important est de ne pas adopter ce comportement trop personnellement. Rappelez-vous que cela ne vous concerne pas. Les personnes atteintes de ce trouble ne sont pas conscientes de leur comportement et de leur impact sur les autres.

3. Relations "comme sur une balançoire"

Ces personnes maintiennent difficilement leur relation stable. Au début, ils sont très affectueux avec une autre personne, puis ils peuvent se fâcher contre lui. En outre, ils commencent des querelles et quittent leur partenaire avec défi, pour vouloir revenir dans quelques heures ou quelques jours. Les personnes émotionnellement instables sont très toxiques, vous devez donc être prudent avec elles afin de ne pas les déséquilibrer. À propos, ils rencontrent des difficultés lors de toute interaction: leur amitié et leurs relations avec les membres de la famille peuvent en souffrir.

4. Réponse inadéquate

Les personnes émotionnellement instables réagissent souvent de manière inadéquate aux situations réelles et imaginaires. Ils pensent constamment qu'ils sont maltraités et injustement, même s'ils imaginent eux-mêmes la plupart des circonstances et des événements. Le déclencheur le plus fondamental est la peur d'être abandonné et rejeté. Si une personne telle que sa famille ou ses amis l’ont refusée, cela peut provoquer une réaction très négative.

Ainsi, les personnes souffrant d'instabilité émotionnelle risquent de subir un traumatisme au cours de leur vie. Ils ne savent absolument pas comment contrôler et restreindre leurs émotions, leurs sentiments et leurs sensations. Les personnes émotionnellement instables ne veulent absolument pas influencer les autres, mais dans la plupart des cas, c'est exactement ce qui se produit, car communiquer avec elles est très loin d'être agréable et confortable.

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Causes de préoccupation

L'anxiété en soi n'est pas toujours une mauvaise chose. Une peur saine aidera à éviter le danger. Mais si l’anxiété frappe et décourage, il faut la maîtriser.

Les vraies raisons incluent beaucoup de situations et de pensées. Habituellement, les gens s'inquiètent pour:

  • problèmes de santé, réels et possibles,
  • instabilité financière
  • la sécurité.

Que peut-on faire

La santé L’état de santé d’un individu peut susciter des préoccupations non seulement en cas de maladie grave. Parfois, la peur de tomber malade est alarmante, surtout depuis que de nouvelles épidémies apparaissent. Beaucoup de gens se sentent sans défense.

Si vous souffrez déjà d'une maladie, pour faire face à l'anxiété, vous devez en apprendre le plus possible sur votre maladie. Pour ce faire, il est préférable de consulter plusieurs spécialistes: premièrement, cela clarifiera le diagnostic et deuxièmement, cela fournira plus d'informations. Quand on comprend parfaitement ce qui se passe dans le corps, ce qui peut être fait et ce que peuvent être les prévisions, il est plus facile de gérer l'anxiété.

Il vaut mieux ne pas faire confiance sans réserve aux informations sur Internet. Ces articles sont loin d’être toujours écrits par des médecins. De plus, vous pouvez vous attribuer par erreur ce qui concerne une autre maladie.

De plus, vous devez trouver un médecin en qui vous pouvez avoir confiance et suivre toutes ses instructions. Tout comme les gens font confiance à un guide expérimenté lorsqu'ils passent une section dangereuse du chemin, un médecin fiable aidera à surmonter toutes les difficultés.

Il est nécessaire de discuter ouvertement des complications possibles et des prévisions avec des proches. Qui, quand et quelle aide sera en mesure de fournir? Si vous avez besoin de soins 24 heures sur 24, les proches le feront-ils toujours ou peuvent-ils penser à l'avance à l'embauche d'une infirmière? Quand tout est convenu et décidé, même les situations les plus difficiles ne semblent pas si effrayantes.

Si l’anxiété n’est causée que par la peur de tomber malade, il convient de prendre tous les moyens raisonnables de prévention. Cela comprend un examen opportun. Un proverbe dit: «Le russe est traité trois jours avant sa mort». Malheureusement, cela reflète dans une certaine mesure la mentalité de certains peuples slaves. Un examen et un traitement opportuns éviteront l’apparition de maladies graves. Par exemple, les femmes pourraient éviter le cancer du col utérin si elles consultaient un gynécologue une fois par an.

Pour ne pas aller à l'extrême, il convient de rappeler la prudence. Si vous êtes fanatique de la stérilité, de l’utilisation de vitamines et de restrictions alimentaires, vous pouvez au contraire aggraver votre santé.

Instabilité financière. La peur de se retrouver sans moyen de subsistance oblige beaucoup à faire des sacrifices colossaux. Afin de ne pas paniquer, vous devez créer un tableau des revenus et des dépenses. Cela vous permettra de voir une image claire. Nous pouvons en déduire les coûts des besoins réels: aliments nutritifs, logement et santé. Vous pouvez regarder les autres dépenses d’un poste: est-ce vraiment nécessaire ou si vous voulez juste? Si vous pouvez refuser quelque chose, l'argent économisé peut être différé.

Comme le marché du travail dans son ensemble est instable et que le risque de perdre un emploi est important, vous pouvez réduire les inquiétudes à ce sujet si vous acquérez plusieurs compétences professionnelles supplémentaires. L'éducation devient de plus en plus accessible, certaines choses peuvent être apprises même gratuitement via Internet. Quand une personne connaît plusieurs façons de gagner de l'argent, elle ne s'inquiète pas trop.

Cela peut faire oublier l’idée que, dans la réalité, la vie n’a pas besoin d’argent et de travail, mais de nourriture, etc. Ils ne meurent pas de manque d'argent et le risque de mourir de faim n'est en réalité pas si grand.

La sécurité Les attaques terroristes et les catastrophes naturelles se produisent plus souvent et les gens craignent d’être la prochaine victime. De ce fait, on craint les lieux publics ou les grandes étendues d'eau. Pour surmonter de telles craintes, il convient de réfléchir à ce que les autorités font pour la sécurité publique: sécurité, système d’alerte. Il sera utile d’apprendre comment tout cela fonctionne, d’être prudent et de savoir agir.

Se sentir plus calme aidera à la préparation. Par exemple, vous pouvez emporter un sac à dos en cas d'urgence. Il vaut la peine d'y placer des médicaments, des produits non périssables, des vêtements chauds et des documents. Il est nécessaire de discuter avec les membres de la famille de la manière de se comporter dans chaque situation, de désigner des lieux de rencontre possibles. Ne pensez pas que c'est de la paranoïa. Si vous regardez dans vos yeux et réfléchissez à toutes vos peurs, vous pouvez les surmonter.

Règles universelles

Il existe des principes clés pour traiter tous les autres soucis. Tout d’abord, vous devez définir des priorités - cela déterminera l’essentiel dans la vie et abandonnera quelque chose de secondaire. Par exemple, en refusant de faire des heures supplémentaires pour communiquer avec la famille et élever des enfants, il sera possible de ne pas être partagé entre deux choses.

Providence. Déterminez si les peurs ont un fondement et préparez-vous. Ensuite, si des pensées dérangeantes viennent, vous pouvez vous dire que tout est déjà pris.

Modestie. Cela implique une prise de conscience des limites de leurs capacités. Une personne ne peut absolument pas tout influencer dans sa vie, éviter toutes les maladies, gagner tout son argent et tout prévoir. Prendre conscience que ses propres capacités sont limitées aidera à être plus à l’aise avec les problèmes.

Un proverbe juif dit: «Si vous pouvez résoudre un problème, décidez-vous. Si vous ne pouvez pas, ce n’est pas votre problème. "

Exemption d'émotions inutiles. Des efforts conscients doivent être déployés pour considérer la situation simplement comme un problème. Parfois, pour cela, vous devez parler à quelqu'un qui vous aidera à tout regarder de l'extérieur - un bon ami ou un psychologue.

Pas besoin d'escalader vous-même. Le visionnage régulier des nouvelles crée l'illusion de contrôle chez les gens, mais aggrave en réalité le stress. Dans la plupart des cas, vous ne pouvez pas aider les blessés ni changer quoi que ce soit. Les médias se concentrent sur des détails "aigus": qu'il y ait des enfants parmi les morts ou dans un rayon de combien de mètres les restes de corps après l'explosion ont été retrouvés. Tout cela est fait exclusivement dans la poursuite de la notation et ne profite pas aux téléspectateurs. Réduire le temps passé à visionner des nouvelles ne signifie pas se cacher la tête dans le sable, mais bien soigner ses nerfs, qui ne sont pas conçus pour de tels stress.

La prudence, la prudence et la modestie aideront à faire face aux angoisses.

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